Kost "rutschebane"

Hovedproblemet med lavt kalorieindhold med al deres effektivitet er en bremse af metabolisme og som et resultat - et stop i at tabe sig. Der er dog et snedket system, som forhindrer denne naturlige mekanisme i at blive tændt og får kroppen til at splitte de akkumulerede aflejringer - Martin Katan-diæt "rutsjebane".

Kost "rutschebane"

Fordelen med dette system for at tabe sig er netop, at på grund af spillet med kalorieindhold har kroppen ikke tid til at ændre stofskiftet, og dette undgår skade på en kost, som er mulig i mange andre tilfælde.

Overvej flere muligheder for Katana diæt "dias", som giver dig mulighed for at vælge en hurtigere og hårdere metode, eller begrænse dig til en langsommere og mere mild.

Den første version af "Rollercoaster" kost:

1. De første tre dage - dagligt for 300 kalorier.
2. Fra fjerde til syvende dag - hver dag for 600 kalorier.
3. Fra den ottende til den fjortende dag , 900 kalorier om dagen .
4. Fra den femtende til den syttende dag - dagligt 300 kalorier.
5. Fra den attende til den enogtyvende dag - hver dag for 600 kalorier.

En sådan amerikansk diæt i 21 dage - ret alvorlig, men meget effektiv, giver dig mulighed for at miste meget overskydende vægt med det samme. Lad det være omhyggeligt og overholde en menu med lavt kalorieindhold, så de afgivne kilo ikke vender tilbage. Den anden version af "Roller Coaster" kost er til dem, der ikke ønsker for hurtige resultater:

1. De første tre dage er 600 kalorier om dagen.
2. Fra fjerde til syvende dag - 900 kalorier om dagen .
3. Fra den ottende til den fjortende dag - 1200 kalorier om dagen .
4. Fra den femtende til den syttende dag - hver dag for 600 kalorier.
5. Fra den attende til den enogtyvende dag , 900 kalorier om dagen .

En anden mulighed er noget i gennemsnit. Den tredje version af "Roller Coaster" kost:

1. De første tre dage - dagligt for 500 kalorier.
2. Fra den fjerde til den syvende dag - 800 kalorier om dagen .
3. Fra den ottende til den fjortende dag - hver dag, 1000 kalorier.
4. Fra den femtende til den syttende dag - dagligt 500 kalorier.
5. Fra den attende til den enogtyvende dag - hver dag for 800 kalorier.

Det er vigtigt at forstå, at de kalorier, der foreslås for dagen, ikke må spises i et møde, men gradvist, fortrinsvis for 4-5 måltider. I dage, hvor det samlede kalorieindhold er det laveste, er det bedre at begrænse dig til friske grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter for ikke at lide sult. Vær opmærksom på grøntene - ved en lav kalorieindhold øger det ernæringsværdien af ​​retterne.

Kost "rutschebane": menuen

Ud fra den kendsgerning, at denne diæt forudsætter en kalorieindholdsdosis, anbefales det at oprette en diary af ernæring for at holde et stramt tal af alle de kalorier, der forbruges om dagen. Uden dette kan systemets effektivitet ikke garanteres, fordi folk normalt har lidt vage ideer om produktets kalorieindhold.

For at kunne modtage fra en lille mængde kalorier alt hvad du behøver, er det vigtigt at smide ud ration de fødevarer, der ikke bringer fordele, vitaminer og mineraler. Disse omfatter:

• fedtet kød, pølser, pølser, delikatesser;
• konfekture, chokolade, slik;
• bageriprodukter, pasta;
• stegte fødevarer, enhver dybfrit mad.

Hvis det foreskrevne kaloriindhold i en daglig kost tillader det, kan du tilføje noget velsmagende fra denne liste. Men på dage med alvorlig begrænsning er dette yderst uønsket - fordi alt dette har et højt kalorieindhold, og ikke at bryde kosten, vil resten af ​​dagen blive nødt til at sulte.