Det er nyttigt for kroppen at arrangere losning fra tid til anden, og både læger og ernæringseksperter er enige om dette. Det er nødvendigt for at fjerne de akkumulerede giftige stoffer fra kroppen og smide 1-2 kg. Populær er en losningsdag på kefir, hvor du kan inkludere andre produkter til en bred vifte og øge fordelene.
Aflæsning af dage til vægttab på yoghurt
En af de mest populære drikkevarer til folk der ser deres figur er kefir. Det er beruset separat og bruges til at lave nyttige cocktails og retter. Det er værd at finde ud af, hvor nyttige losningsdagene er på kefir:
- Det er lavt kalorieindhold og absorberes godt i kroppen.
- Gunstigt påvirker fordøjelsessystemet, lindrer forstoppelse og genopretter tarmmikrofloraen.
- Kefir losningsdag starter metabolisme og fremskynder processen med fedtforbrænding . Den sure mælkedrik har en afførende og diuretisk virkning.
- Positivt påvirker nervesystemet, lindrer stress stress, som mange erfaringer i perioden med vægttab.
- Det renser kroppen, eliminerer det fra toksiner og toksiner, der akkumuleres i kroppen, forværrer sit arbejde.
Aflæsningsdag på kefir og æbler
Den mest tilgængelige og nyttige frugt til vægttab er æbler, som ikke er næringsrige, men samtidig giver en følelse af mæthed. Sammensætningen indeholder en masse fiber, der renser kroppen og forbedrer tarmens funktion. Derudover er der pektiner i æbler, der reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol og fremskynder stofskiftet.
- Kefir-apple losning dag giver mulighed for daglig forbrug på op til 2 liter kefir med et fedtindhold på 1% og ca. 2 kg æbler. Hvis det er muligt, forbruge grønne sorter.
- Hvis der er helbredsmæssige problemer, og du ikke kan spise røde æbler, så kan de bages.
- Det er tilladt at spise 1 tsk honning om dagen. Sørg for at drikke op til 2 liter vand.
Aflæsningsdag på kefir og boghvede
En af de mest nyttige groats for vægttab er boghvede, som aktiverer stofskiftet, rensning af skadelige stoffer og overskydende væske, fjerner hurtigt og permanent sult og giver styrke. Aflæsning på kefir og boghvede er den mest populære, og alt takket være dens effektivitet, så en dag kan du kaste 1-2 kg. Hvis det ønskes, kan du observere det i op til tre dage. Under hensyntagen til en række regler, hvordan man bruger en losningsdag på kefir:
- Den daglige norm for produkterne er: boghvede - 250 g og 1 liter kefir fedtindhold på 1,5%.
- Grød til et godt resultat brygges ikke, men dampes natten over. Det er nødvendigt at hælde 0,5 l kogende vand i termoserne eller brug kefir.
- Opdel det resulterende volumen i 5-6 lige måltider.
- Ud over grød og kefir er det nødvendigt at drikke op til 2 liter vand hele dagen, og usødet te er også tilladt.
- Hvis det er svært at spise frisk grød, er det tilladt at tilsætte en lille sojasauce , men ikke mere end 4 timers skeer.
Aflæsningsdag på kefir og klid
Mange ernæringseksperter er enige om, at klid er sund, og de hjælper også med at tabe sig. Den største fordel ved dette produkt er, at det som en svamp opsamler toksiner og tager dem ud. Derudover opretholder klid sukkerniveauet og "dårligt" kolesterol i blodet, giver hurtigt mætning og styrker immuniteten. Det er vigtigt at vide, hvordan man skal tilbringe en dag med losning på kefir og klid:
- På dagen for mad tager tre måltider og en servering indeholder 2 el. skeer af klid, som skal vaskes med 1 el. vand. Den daglige norm for kefir er 1,5 liter.
- Mange foretrækker at kombinere klid (6 spsk) med kefir og opdele det allerede modtagne volumen i flere måltider.
- Det er tilladt at tilbringe en sådan aflæsningsdag på kefir ikke oftere end en gang om 10 dage.
- Denne "rensning" er forbudt mod sår, gastritis, kolik og enteritis.
Aflæsningsdag på kefir og havregryn
Folk, der ser deres vægt og sundhed ved, at yoghurt og havregryn er nogle af de mest nyttige og kostholdige fødevarer. Med deres hjælp kan du forbedre fordøjelsessystemets funktionelle kapacitet, rense kroppen og mætte den med de nødvendige stoffer. Flager behøver ikke at lave mad, de skal hældes koldt vand natten over. Aflæsning på kefir og havregryn ser sådan ud:
- morgenmad: grød med bær eller 1 tsk honning;
- snack: 1 spsk. yoghurt;
- Frokost: 1 el. kefir og grønt æble
- snack: 1 spsk. yoghurt;
- middag: te og rug crumb;
- før du går i seng: 1 el. kefir.
Aflæsning dag på jordbær og yoghurt
I sommeren anbefaler nutritionists at bruge denne mulighed for nyttig lossning, hvilket især vil appellere til kærester af sødt. Sammensætningen af bær indeholder et stort antal nyttige stoffer, som er vigtige ikke kun for at tabe sig, men også for sundhed. Jordbær hjælper med at fjerne overskydende vand og toksiner fra kroppen, hvilket er vigtigt for, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt. Der er flere tips om, hvordan man laver en fastedag på kefir og jordbær:
- I de fleste tilfælde anvendes en cocktail til vægttab, som er tilberedt med 300 g bær og lavtfedt kefir, hvis størrelse bestemmes afhængigt af drikkevareens ønskede konsistens. På en dag kan du drikke tre portioner af disse cocktails.
- Du kan spise mad separat, for eksempel første bær og efter et stykke kefir. Bemærk venligst at i en dag kan du ikke mere end 1 kg bær og 1,5 liter kefir.
Afslappende dag på kirsebær og yoghurt
Sødt, saftigt, duftende, sundt, nærende, det handler om kirsebær, som kan medtages på en fridag. Det leverer ikke blot kroppen med nyttige stoffer, men lindrer også sult, forbedrer metabolisme og GIT. Det er værd at nævne bæredygtig vanddrivende effekt, takket være, at du kan glemme svulmer.
- Det er vigtigt at vide, hvor meget du skal drikke kefir på en fastedag og hvor mange bær du har råd til, så den daglige sats er 1 liter fermenteret mælk 1-2% fedt og 1,5 kg bær.
- Det samlede beløb er opdelt i lige store portioner og spiser hver 3. time.
- Du kan blande ingredienserne og forberede en cocktail. Under losningsdagen på kefir og kirsebær glem ikke at genopbygge vandbalancen.
Aflæsningsdag på kefir og cottage cheese
Fans af proteinfødevarer kan bruge den mulighed, hvorpå de fermenterede mejeriprodukter kombineres. Aflæsning på ostemasse og yoghurt er effektiv på grund af, at begge produkter er diæt, og de absorberes let i kroppen og forbedrer metaboliske processer. I dets sammensætning er der nyttige aminosyrer, der er vigtige for den korrekte funktion af leveren og mave-tarmkanalen. Det bør bemærkes og let vanddrivende effekt af cottage cheese.
Opholdsdag for cottage cheese-kefir indeholder 350-500 g cottageost med et fedtindhold på ikke mere end 5% og 1 liter kefir, som også skal være fedtfri. Derudover kan du drikke grøn te og vand. Produkterne kan spises individuelt eller blandes sammen. Brug til at losse fraktioneret mad for ikke at lide af sult. Gør denne losning anbefales en gang om ugen, men ikke oftere.
Aflæsningsdag for kiwi og yoghurt
Eksotisk frugt er nyttig ikke kun for sundhed, men også for vægttab. Det fremskynder metabolismen og fremmer processen med fedtforbrænding, normaliserer proteinomsætningen og arbejdet i fordøjelseskanalen. På grund af forekomsten af grove fibre hjælper kiwi med at rense kroppen og reducere mængden af dårligt kolesterol. Hvis du vælger en sådan fridag, kan kefir og kiwi forbruges separat, eller du kan forberede cocktails fra disse produkter. På en dag er det nødvendigt at drikke op til 1,5 liter kefir og spise 6 frugter. Hvis du har det godt, kan du forlænge udledningen i op til tre dage, men ikke mere.
Aflæsningsdag på kefir og bananer
I løbet af vægttab anbefaler ernæringseksperter ikke at misbruge bananer, da de er relateret til højt kalorieindhold, men de er egnede til losning. De er nærende, påvirker fordelagtigt fordøjelsessystemet og nervesystemet. Banan-kefir losningsdag omfatter tre modne bananer og 1 liter kefir 2,5% fedt. Mellem morgenmad, frokost og aftensmad kan du drikke grøn te og vand. Du kan spise mad separat, du kan blande og forberede cocktails.
Aflæsningsdag på kefir og agurker
En nyttig vegetabilsk til vægttab er en agurk, som er 90% vand, så det er lavt i kalorier. Derudover renser han kroppen og mætter den med nyttige stoffer. Aflæsning på kefir og agurker kan finde sted på en cocktail, for hvilke ingredienser blandes, men der er andre muligheder. På en dag er det nødvendigt at drikke 1 liter sur mælkedrik og spise op til 1 kg grøntsager. Aflæsning er baseret på fraktionskraft. Dagens menu ser sådan ud:
- morgenmad: agurker, urter og 1 spsk. yoghurt;
- snack: agurker;
- Frokost: Servering af salat med 50 g brynza og 1 spsk. yoghurt;
- snack: agurk;
- middag: agurker og grønne med olivenolie;
- før du går i seng: 1 el. kefir.
Aflæsningsdag på kefir og svesker
Tørrede frugter er tilladt for vægttab, men kun i små mængder. Søde svesker kan ikke kaldes kalorieindhold, så kun 100 g kun 260 kcal er nødvendige. Han er i stand til hurtigt og permanent at slippe af med sult. Pruneser påvirker positivt sukkerniveauet i blodet, hvilket minimerer risikoen for et ønske om at spise noget sødt. Denne tørrede frugt forbedrer stofskiftet. I kombination med kefir kan du få et effektivt middel til at tabe sig.
Reglerne for losningsdagen på kefir og svesker angiver, at det er nødvendigt at forberede en cocktail af disse to ingredienser, og proportionerne kan vælges uafhængigt og styres af deres egen smag. Drikke det anbefales hele dagen i lige portioner. Bemærk venligst, at den præsenterede cocktail har en vanddrivende og afførende virkning, så brug for aflæsning i weekenden.