Kost - hytteost og æbler

I verden er der et stort antal forskellige kostvaner. En af dem - en kost på ostemasse og æbler, som vil blive diskuteret i denne artikel.

Brugen af ​​hytteost med æbler

Selvfølgelig indeholder begge disse produkter et stort antal næringsstoffer og vitaminer. Apple er et lagerhus af pectin og fiber , som giver dig mulighed for forsigtigt og forsigtigt at rense kroppen af ​​toksiner og toksiner, og også bidrage til normalisering af tarmen. Høstost er igen en kilde til protein, og dets indhold i 100 g produkt er i forhold til et kyllingebryst. Fra at blande frugt og mejeriprodukter kan du få en god dessert, som gør det muligt for sød tand at tabe med glæde og minimere dine vaner.

Æbler og hytteost til vægttab

En af de mest almindelige ostemasse æbler er en ni-dages kost. Hvis du holder fast i hendes tidsplan, kan du miste op til 10 kg, men for at opretholde resultatet anbefales det at forlænge diætet til 2 måneder, begrænset til søde og bagte produkter, samt at spise ikke mere end 1500 kcal per dag. Glem ikke om aflæsningsdagen på æbler og hytteost at tabe sig.

Så lad os dvæle mere detaljeret om ernæringsordningen med en ni dages kost:

1. Fra 1 til 3 dage spiser vi kun æbler. Optimal på en dag at spise 1,5 kg friske æbler eller en liter æblejuice og 0,5 kg æbler. Til en forandring kan de bages, mashed uden tilsætning af sukker.
2. Fra 4 til 6 dage spiser vi kun cottageost, og mængden må ikke overstige 400 g, med et fedtindhold på højst 2%.
3. 7-9 dage alterner 400 g kogeost og et halvt kilo æbler om dagen. Og diætister anbefaler ikke at forstyrre produkterne, gør hytteost med et æble til aftensmad og spise dem på forskellige tidspunkter i små portioner.

Kost på havregryn, hytteost og æbler

Der er en anden version af kosten baseret på tre produkter - havregryn, æble og cottage cheese. Denne metode giver dig mulighed for at tabe op til 500 g i 7-10 dages kost. Kraftplanen her er som følger:

1. Til morgenmad: ½ æble og en del havregryn brygget på vandet.
2. Til frokost: fedtfattig hytteost (100 g), havregryn, kogt på vand, med en teskefuld honning og 3 æbler.
3. Til en snack: grønne og grønne grøntsager.
4. Middag: 100 g fedtfattig hytteost og 3 æbler.

Som drikkevarer kan ikke-kulsyreholdigt vand, æblejuice , afkogning og usødet te anvendes her i ubegrænsede mængder. Dette skyldes det faktum, at der under kosten er en intensiv rensning af kroppen, og toksiner og toksiner elimineres bedst ved hjælp af væsker. Tillades også at bruge kefir, yoghurt og fedmælk.

Kost på yoghurt, hytteost og æbler

Ikke mindre populært er kost på yoghurt, cottage cheese og æbler. Hvis der observeres, bemærkes et vægttab på 1-2 kg i 3 dage. Hvis du øger kostetiden til tre uger, så er det muligt at miste op til 5 kg. Fødevareordningen her er meget enkel: i dag er det nødvendigt at spise 400 g fedtfri cottageost, 1 g fedtfattig kefir og 1 kg æbler. Og ligesom de foregående variationer bør dagskursen opdeles i lige store portioner med 3-6 gange. Dette vil gøre det muligt for kroppen at vænne sig til fraktioneret ernæring. Nedenfor er et eksempel på en daglig kost:

Til morgenmad : 2 æbler (helst grøn), 50 g fedtfattig hytteost. Du kan variere fadet med en lille mængde dampede rosiner eller et glas 1% kefir.

Til frokost : 2-3 æbler (du kan bage i ovnen med kanel, men uden tilsætning af sukker). Et glas 1% kefir og 70 - 90 g fedtfattig hytteost.

På en eftermiddagsmadning : 2-3 æbler og en drink til smag (stadig vand, te uden sukker, afkogning osv.)

Til middag : 50 g. Hytteost, 1 æble (kan tilføjes til hytteost i form af puree uden tilsat sukker eller hakket grønne).

Før du går i seng : et glas skummet yoghurt.