Psykologer siger, at enhver citrus kan øge stemningen med regelmæssig brug. Måske er det derfor, at kostvaner baseret på disse saftige frugter er så populære blandt alle, der ikke har citrusallergier. Denne kost giver ikke kun en velsmagende og behagelig kost, men også bemærkelsesværdige resultater.
Citrus kost i 10 dage
Overvej en citrus kost, i 10 dage, hvor du kan slippe af med 6-8 kg overskydende vægt. Dens andet navn er C ++ diæt. Kosten skal vare i 10 dage, hvor det er uacceptabelt at ændre kost eller tilføje yderligere produkter. Kernen er en udvidet æg-citrus kost med en streng kost og høj effektivitet.
1 dag :
- morgenmad - hel grapefrugt, te uden sukker, kornbrød (bedre - rug);
- anden morgenmad - et glas kefir 1% fedt;
- middag - appelsin, kogt æg, 3 spsk med et stykke boghvede;
- middag - kål salat ubegrænset, 2-3 gulerødder.
Dag 2 :
- morgenmad - en appelsin, et glas mineralvand, en skål korn;
- middag - grapefrugt, vand med saft af halv citron, en skål af grød;
- midt morgen snack - et glas kefir 1%;
- middag - en lille del af oksekød, grapefrugt, et glas mineralvand.
Dag 3 :
- morgenmad - en appelsin, en kop grøn te, 5 brød;
- middag - 2 kopper appelsinsaft (helst friskpresset);
- midt morgen snack - et glas 1% kefir med klid;
- middag - halvt kogt kyllingebryst med grønne.
Dag 4 :
- morgenmad - en appelsin, halv kopp kageost;
- middag - grapefrugt, kogt æg;
- midt morgen snack - et glas kefir;
- middag - en tallerken havregryngrød med bær, men uden sukker.
Dag 5 :
- morgenmad - et glas naturlig yoghurt, et glas citrusjuice;
- anden morgenmad - et glas kefir 1%;
- middag - halvt kyllingebryst med grønne;
- middag - en kop yoghurt med klid.
Dag 6 :
- morgenmad - et glas friskpresset juice, en tallerken havregryn;
- den anden morgenmad - 4 korn brød;
- frokost - halvt kyllingebryst, bladsalat;
- middag - en kop grøn te.
Dag 7 :
- morgenmad - et glas friskpresset juice, 3-5 stykker svesker;
- anden morgenmad - et glas kefir 1%;
- middag - kogt oksekød (meget lille portion) og en kartoffel i ensartet;
- middag - et stykke kogt oksekød og grøntsager.
Dag 8 :
- morgenmad - et æble og 2 appelsiner (eller grapefrugt);
- anden morgenmad - te med mælk uden sukker;
- frokost - grøntsagssalat (type vinaigrette);
- middag - et lille stykke kogt oksekød og grøntsager.
Dag 9 :
- morgenmad - lidt grøntsagspuré;
- anden morgenmad - grøn te;
- middag - 5-6 brød og et glas juice;
- middag - kogt oksekød, grøntsager.
Dag 10 :
- morgenmad - et glas yoghurt, kogt æg;
- anden morgenmad - te med mælk uden sukker;
- middag - en appelsin, boghvede.
- middag - grapefrugt, grøn te.
Det indlysende plus med en sådan protein-citrus kost er, at du vil miste fedtmasse. For at konsolidere resultaterne om ti dage, kan du vende tilbage til denne kost og tage et kursus igen.
Citrus kost i tre dage
Hvis du ikke har så meget tid, og du bare skal bringe figuren i orden før ferien eller en vigtig begivenhed, skal du bruge den forkortede version. Langsigtede resultater denne diæt vil ikke give, men vil tillade nogle at rense kroppens volumener. Det skal bemærkes, at det ikke er vigtigt her, hvad du spiser tsitrus - grapefrugt, appelsin eller mandarin. Du kan vælge en eller alternativ alt på én gang.
Citrus kost i tre dage er meget enkel. For hver af de dage får du 2 æg og 1 kg citrusfrugter. Din opgave er at spise ikke mere end dette hele dagen og samtidig drikke 1,5 liter vand. Præcis i samme tilstand, tilbringer de næste to dage. På den fjerde dag vil du vågne op frisk, 2-3 kg tynd og i godt humør!