Den intervertebrale brok er en komplikation af osteochondrose , hvor den intervertebrale ring er ødelagt, og kernen forskydes udad. Som følge heraf får du fuld uarbejdsdygtighed, en konstant, ikke tilbagevendende smerte. Årsagerne til en brok er almindeligt:
- forkert kost;
- mangel på væske i kroppen
- mangel på regelmæssig fysisk aktivitet
- langvarig forkert position af ryggen.
Behandling af intervertebral brok kan ske på to måder:
- medicinsk og kirurgisk;
- folkemusik og gymnastik.
Kirurgisk indgreb er kun foreskrevet, når ansigts neurologiske lidelser, der manifesteres af manglende følsomhed og en fuldstændig forstyrrelse af motorens aktivitet af enhver kompleksitet. Hvad medicin angår vil kun narkotiske tabletter, såsom ibuprofen, hjælpe.
Terapeutisk gymnastik med rygsygdomme har også forskelle.
Ved forværring udføres øvelser for at reducere og eliminere smertsyndrom.
Og den anden slags terapeutisk gymnastik med en brok er øvelser, der udføres med et forebyggende formål, for at undgå tilbagefald. Essensen af sådanne øvelser er styrkelsen af den muskulære korset rundt om rygsøjlen, som giver dig mulighed for at fjerne belastningen fra det og rette positionerne på hele rygsøjlen.
Til at begynde med vil vi undersøge øvelser af terapeutisk gymnastik med en intervertebral brok, der udføres som en "ambulance", når der ikke er nogen mulighed for lægen at gå, og smerten i sig selv skal være roet ned. Disse to øvelser kan reducere smertsyndromet med 70-80%, mens de er garanterede, kan ikke forværre din tilstand.
- Patienten med rygsmerter nærmer sig langsomt og forsigtigt enhver vandret overflade (bord eller sofa), hviler med begge hænder og sidder langsomt på overfladen af kroppen. Ved at gøre det, skal du føle kroppens fiksering på den vandrette overflade på hoftebenets niveau. Benene og balderne er afslappet. Patienten gør indånding i maven (membranpusten), tæller til 4 og udånder. Så gentag 7-8 gange. Under indånding er maven opblæst (ikke brystet!). Ved udånding, føl navlen for at nå ryggen. Du kan gøre 3 tilgange. Denne øvelse af terapeutisk gymnastik med den intervertebrale brok gør det muligt at slappe af i lænderegionen. På grund af vægten af benene og skinkerne er der en forlængelse af de intervertebrale skiver.
- Det bliver knæ-albue position, knæene er maksimalt udvidet til siderne, og armene er vinkelret på kroppen. Det er ikke rigtigt, når din lændehvirvel er for skæv i denne stilling, det er også forkert, når ryggen er bøjet. På grund af smerte syndrom antager ryggen som regel en neutral stilling. I denne rack gentager vi udøvelsen af åndedræt og udånding.
- Læg forsigtigt på gulvet, hænder på skulders bredde ligger på brystniveauet. Ved indånding stiger vi så højt som muligt, retter vores arme og ben, trækker coccyxet opad. Hovedet kigger ned. Denne rack hedder et bjerg. De strakte sig, sænkede ved udånding så meget som muligt uden at synke helt til gulvet. Hænder holder kropsvægt. Vi bøjer i ryggen og vender tilbage til bjerget. Vi gør tre gange dagligt.
Gennemførelsesbestemmelser
Da broen mellem den intervertebrale skive er karakteriseret ved akut smerte, bør terapeutisk gymnastik udføres med stor forsigtighed. I tilfælde af ubehag, stop med at udøve straks. Du må ikke rykke eller rykke.
Med rygsygdomme i rygsøjlen, løb, træ-aerobic og enhver hoppe er kontraindiceret. Men læger anbefaler svømning, cykling og gå oftere.