Ved begyndelsen af koldt vejr er kroppen i fare for virus- og infektionssygdomme såvel som forkølelse eller en løbende næse. En fremragende løsning på dette problem vil være vinterdiet. Vinter kost kan bruges både til slankning og for at forbedre kroppens beskyttende egenskaber. Det vil bidrage til at normalisere metabolske processer i kroppen og også styrke immuniteten for at modvirke forskellige virussygdomme, der angriber den ubeskyttede organisme om vinteren. Denne kost vil hjælpe med at miste et par ekstra pounds og dermed justere figuren. Varigheden af vinteren kost kan være fra en til to uger, og involverer en vægtreduktion på henholdsvis 2-5 kg.
Ernæring i løbet af vinteren kost
Fødevarer bør afbalanceres hovedsagelig, menuen kan laves efter eget valg, afhængigt af personlige præferencer. For immunitet for at være stærk, er det nødvendigt at forbruge proteiner og fedtstoffer, både grøntsager og dyr. Den anbefalede daglige dosis af proteiner er 100 gram, fedt - 25-30 gram.
Fra produkter med lavt fedtindhold, fisk, kød, æg, svampe, bønner, soja, boghvede gryn, surmælksprodukter med det laveste fedtindhold vil nærme sig, det handler om proteinet. Fedtkilden kan tjene som fedt, smør, vegetabilsk olie (oliven eller solsikke), frø, valnødder mv. Kulhydrater kan opnås fra rugbrød med klid, havregryn, spiret hvede. Frugter og tørrede frugter: appelsiner, æbler, bananer, kiwi, citron, tørrede abrikoser, figner, svesker - er også kilder til kulhydrater. Drikkevarer kan laves af friske frugter og grøntsager, i form af saft eller bouillon.
I løbet af vinteren er kosten forbudt at spise: slik, kager, ruller, muffins og alle slags bager, kager og chokolade. Fra drikkevarer: kaffe, dåsejuice, kulsyreholdige drikkevarer og alkohol.
Antallet af måltider er 4-6 gange om dagen, efter 19:00 er der ingen.
Glem ikke, at resultatet af vægttab fra vinterdiet afhænger af kroppens individuelle egenskaber. Vi ønsker dig et godt helbred!