Om, hvordan man taber, er der allerede skrevet omskrevet hundreder af papir og så meget (eller endnu flere) terabyte i netværket. Vi ved alle, hvordan man taber, men af en eller anden grund lykkes det ikke alle. Måske er det værd at tage et nærmere kig på detaljerne, nuancer. I dag vil vi diskutere meget kompetente tips til at tabe sig.
ernæringsekspert
Den bedste diætist er en ernæringsekspert, og trods alt er processen med at tabe sig, især forbundet med diæt. Så lad os starte med råd fra en diætist for at tabe sig.
- Varieret mad Det er usandsynligt, at du langsomt vil sidde på magert boghvede, og hvis du lykkes, er eftersalg på sød og fedt næsten uundgåelig. For ikke at kæmpe om ekstremer, lav selv en varieret menu uden strenge begrænsninger og tidsintervaller. For en ideel figur og slik påvirker ikke, men i moderate doser.
- Skift skålen en størrelse mindre. Spis fra dessertplader og drik fra dessertbriller. I stedet for gaffel og skeer bruger sticks til sushi - med dem vil du helt sikkert spise langsomt og bevidst.
- Sammenlign etiketterne. Det bedste råd til at tabe sig er at erstatte, ikke fjerne. Ønsker du yoghurt? Læs etiketterne for hver af mulighederne og vælg den mindst fedtede.
- Giv ikke op familiefester, men følg princippet - prøv alt, ikke spis noget.
- Forveks ikke sult med tørst. Lær at høre dine kroppers behov.
endokrinolog
Hvad angår endokrinologer, er deres rolle i undersøgelsen af overskydende vægt langt fra det sidste. Endokrinologer deler tre typer mennesker fra et genetisk synspunkt:
- er tilbøjelige til fedme (i slægten næsten alle lidt af overskydende vægt);
- den gyldne middel (får fedt, hvis du spiser meget sød og mel og nemt taber, eliminerer disse fødevarer);
- øget metabolisme (i deres slægt var der næsten ikke fuld, de kan spise så meget som de vil og ikke plumpe).
I denne henseende, tip endokrinolog for vægttab mere sandsynligt for dem, der tilhører den første kategori:
- Folk med tendens til fedme bør bruge hele deres liv med at overvåge deres kost.
- Her vil det være hensigtsmæssigt at opgive en gang for alle de "hvide" produkter - hvedemel, raffineret sukker, hvid ris, pasta og lignende.
- Tilstrækkeligt fysisk arbejde vil spare dig for at holde fast i strenge kostvaner. Ifølge endokrinologi er der tre typer vægttab, de er alle baseret på princippet om at "bruge mere end at spise":
- en stiv diæt med lav energi værdi
- konstant sport i nemerenyh mængder;
- moderat motion og afbalanceret kost .
Behøver ikke at være en videnskabslæge i endokrinologi for at forstå, at sidstnævnte mulighed er den mest optimale ud fra forholdet "vægttab - sundhed".