Som du ved, er alt nyt en godt glemt gammel. På dette princip oplever nu igen en bølge af popularitet vægttab med et reb. Denne enkle, velkendte fra barndommen, men samtidig giver en yderst effektiv måde at bekæmpe overskydende vægt på fantastiske resultater.
Hjælper rebet med at tabe sig?
Du kan tabe med et reb af en enkelt grund - denne elementære type af simulatoren sætter et vist tempo, som du ikke kan komme af. Således passerer klasserne straks ganske intensivt. Og hvis du løb, ville du sandsynligvis starte med en sportslig tur eller et langsommeligt tempo.
Rebet giver en fremragende belastning på benmusklene, pressen, hænderne, åndedræts- og kardiovaskulære systemer. Det er takket være denne komplekse aerob belastning, at vægttovet kan bruges på lige fod med løb med hensyn til at slippe af med fede aflejringer på underlivet og hofterne. Sikkert ved du allerede, at øvelser på pressen ikke hjælper med at forbrænde fedt på din mave - men tov og joggen har helt at klare denne opgave. En særlig effekt er givet af et reb til benene: Efter et par uger med regelmæssig træning bliver benene stramme, elastiske og attraktive, og jo mere du gør, desto smukkere bliver de.
Hvor mange kalorier brænder rebet?
Enhver hoppe reb forbrænder kalorier i et utrolig hurtigt tempo. I det normale tempo brænder du i gennemsnit 190 kalorier på bare 15 minutter med at hoppe! Det betyder, at med hensyn til kalorier er 15 minutters hoppe med et reb lig med en halv time med jogging. Men valget af hoppetov eller løb for hver enkelt person: Nem er lettere at køre i 30 minutter i parken med hovedtelefoner i ørerne, og nogen - tilbringe 15 minutter i en rasende rytme.
Hvordan man taber med et reb?
Øvelser med et reb til vægttab er utrolig enkle. Der er dog visse regler her:
- Lektioner skal være regelmæssige! For at opnå de hurtigste resultater skal du øve hver dag i 15 minutter (eller bedre 2 tilgange). Du kan dog gøre det 3-5 gange om ugen, men i dette tilfælde skal du gøre 3 sæt 10-15 minutter til en lektion.
- Hoppens teknik er den enkleste: du hopper først med en fod på tåen, så den anden og så videre. dvs. Du behøver ikke at springe på to ben, men ved den angivne teknik.
- Hvis du føler dig dårlig efter 15 minutters spring eller simpelthen ikke kan holde ud indtil denne gang, udfører spring i flere tilgange i 7-10 minutter.
Ved hjælp af sådanne enkle regler vil du hurtigt opnå gode resultater. Selvfølgelig for at fremskynde effekten skal du skære din kost i sød, fedt og fastfood eller bedre - gå til en sund kost.
Rebet til vægttab
Selvom du ved, hvordan man hopper på et reb for at tabe sig, og i barndommen er det let at øve sig, begynder ikke straks at studere. For at begynde at overveje en liste over kontraindikationer:
- et migræneanfald eller bare hovedpine;
- en fuld mave (efter et måltid skal tage 1,5 - 2 timer og mest effektive fra morgen på tom mave);
- enhver hjertesygdom
- periodiske presspring;
- eventuelle sygdomme inden for intervertebrale diske og brusk;
- fælles sygdomme
- vægt overstiger normen og en hvilken som helst grad af fedme (til dette formål beregne dit BMI - det er nemt at gøre med regnemaskiner frit tilgængelige på internettet).
Springer med et hoppe har relativt få kontraindikationer, foruden de fleste af dem har en midlertidig karakter. Hvis du ikke har kontraindikationer, kan du sikkert starte klasser og få gode resultater!