I livet af ethvert retfærdigt køn er der øjeblikke, hvor det skal ligne et hundrede procent. Men desværre har ikke alle en ideel figur fra naturen, og det må ofte bekæmpes. Og en af de mest problematiske steder på en kvindes krop er hendes hofter.
Svarene på spørgsmålene "Hvorfor er fedt lagret på hofterne?" Og "Hvordan kan jeg tabe fedt fra mine hofter?", Finder du i dagens publikation.
Hvorfor forekommer fedt på indersiden og ydersiden af låret?
Faktum er, at kvinden er fysiologisk arrangeret, så hun opsamler fede aflejringer på dette sted. Sådanne "reserver" høster ofte kvindens krop under graviditeten. Efter fødslen skal sådanne indskud gå væk alene. Men i praksis sker det ikke altid. Kvindens endokrine system forstyrrer arvelige faktorer, livsstil og kost. Alt dette tilsammen tillader ikke kroppen at brænde fedt på sine hofter selvstændigt. Hvad skal jeg gøre i dette tilfælde? Svaret er simpelt, at anvende en integreret tilgang, daglig arbejde svært at gå til dit mål, nemlig smukke og slanke hofter.
Hvordan kører fedt fra låret med en kost?
For at være ærlig, er kosten til at brænde fedt på hofterne ikke meget forskellig fra andre kostvaner. De grundlæggende principper er de samme: Reducer mængden af forbrugte kalorier, drik ikke for meget væske, begræns dig til fede og stegte fødevarer. Spis ofte, men i små portioner. Du bør begrænse dig til mel og sødt. Kød og fisk bør være fedtfattige sorter, og de kan kun spises på dampet eller kogt. Hvad angår vand, bør mængden ikke overstige 1,5-2 liter om dagen (inklusive de første retter og te). Det er bedre at give præference for stadig mineralvand. Her er et eksempel på, hvordan man organiserer dine måltider i løbet af dagen.
Morgenmad: et æg (kogt eller blødkogt, ikke stegt) og grøntsagssalat uden dressing. Grøntsager kan tage absolut nogen.
Frokost: enhver frugt. Æble, appelsin, fersken, uanset hvad du vil, men kun én ting.
Frokost: Vegetabilsk suppe, et stykke lavt fedtkogt kød eller fisk (ca. 100 gram), et stykke brød, et glas juice.
Eftermiddagsmad: Vegetabilsk eller frugtsalat uden dressing.
Middag: Stewed grøntsager med garnering. Som sideskål kan du tage kogte kartofler, boghvede, ris, men delen skal være lille.
Sådan fjerner du fedt hurtigt fra låret med motion?
En kost for at opnå det ønskede resultat er meget vanskeligt. Derfor skal du udføre særlige øvelser for at slippe af med fedt på hofterne. Sådanne øvelser hjælper dig med at fjerne fedt fra ydersiden af dine hofter og indefra.
Øvelse 1. Læg ned på højre side, højre arm under hovedet, den venstre står foran dig på gulvet. Benene er bøjet i 90 graders vinkel. Løft den venstre fod til en højde på ca. 20-30 cm uden at bøje knæet. Læn dig i denne position i 5 sekunder og sænk dit ben. Gentag 5 gange, og udfør øvelsen til højre fod.
Øvelse 2. Sæt på gulvet, ryglænet på hænderne ligger venstre fods fod på knæet til højre. Bøj det højre ben i knæet, indtil du føler spændingen af bagmusklerne i venstre hofte. Forsink i denne position i 5 sekunder og vend tilbage til startpositionen. Gentag 5 gange, og udfør øvelsen til det andet ben.
Øvelse 3. Stå på alle fire, knæ lidt adskilt, fødderne er forbundet sammen. Stram dine balder tilbage, indtil de "sidder" på fødderne. Hold denne position i et par sekunder og vend tilbage til originalen. Gentag 7-10 gange.
Øvelse 4. Stå på alle fire, arme bøje ved albuerne og læne på dem. Udfør gyngerne med din højre og venstre fod tilbage, 10 gynger pr fod.