Hvilken mad kan pleje mor?
Efter fødslen vil en kvinde have brug for ca. 500-600 kalorier mere end hun fik før graviditeten. Det anbefales også at spise små portioner ca. 5 gange om dagen. Begrænse dig selv med at drikke bør ikke, du skal drikke så meget som kroppen kræver.
Nogle mener fejlagtigt, at en kvinde, der ammer, er tvunget til at sidde på en stiv diæt. Faktisk er listen over godkendte måltider til en ammende moder meget stor og giver dig mulighed for at forberede lækre og sunde retter. Det er nødvendigt at se, at kvinden fik både proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Du kan give en omtrentlig liste over produkter, som det er ønskeligt at medtage i menuen til den unge mumie:
- fermenterede mejeriprodukter, for eksempel kefir, cottage cheese;
- fedtfattig svinekød, kalvekød, kylling, kanin;
- fisk, men bør begrænse den røde;
- korn;
- smør;
- brød, men spis ikke frisk;
- grøntsager, frugt;
- vegetabilsk olie, herunder solsikke, oliven, hørfrø;
- æg;
- som slik kan være kiks, marmelade, marshmallows.
Men det er værd at overveje, at en række grøntsager og frugter kan forårsage uønsket reaktion i barnet, for eksempel allergier eller smerter i maven. Derudover er frugten bedre at spise i bagt eller kogt.
Mad til ammende mødre: Hvad er der galt?
Det er også nødvendigt at på forhånd vide, hvilke fødevarer der skal fjernes fra deres kostvaner i amningstiden:
- fisk og skaldyr, da de er et stærkt allergen;
- Citrusfrugter bør af samme grund fjernes fra kosten.
- løg, hvidløg kan forkæle smagen af mælk;
- enhver dåse mad, røget kød;
- sodavand;
fedt kød, fedt; - stærk te, kaffe.
Generelt bør du reducere brugen af alle fødevarer, der er kraftige allergener.
Maden hos sygeplejersken vil variere med måneder. Den strengeste mad vil være i den første måned. Derefter kan du udvide kosten, forsøge flere og flere nye produkter, mens du nøje ser reaktionen på dem krummer. Efter et halvt år skal man prøve chokolade og mange friske frugter.