Kim Protasovs kost er unik, da det giver alle mulighed for at revurdere deres spisevaner. Denne metode til vægttab er designet i fem uger, hvor du kan miste op til 8 kg overskydende vægt .
Detaljer om kosten af Kim Protasov
Effektiviteten af denne metode til at tabe sig skyldes, at simple kulhydrater og tung fedt er udelukket, og rationen er bygget på proteiner og fibre. Fra de tilladte produkter kan du tilberede forskellige retter afhængigt af din smag.
Omtrentlig menu af Protasov diæt:
- Uge nummer 1 . I løbet af denne tid kan du spise rå eller bagt grøntsager i ubegrænsede mængder, samt cottage cheese og yoghurt. Hver dag kan du spise et hårdkogt æg og grønne æbler.
- Uge nummer 2 . I løbet af den næste uge er menuen på Kim Protasovs diæt ikke anderledes end den foregående uge, men det er kun at nægte æg. Prøv at sikre, at kosten var mere grøntsager end surmælkprodukter.
- Uge nummer 3 . Siden da skal en del af fermenterede mejeriprodukter udskiftes med ikke-kalorieindhold, men det må ikke være mere end 300 g. Kødet skal koges, bages eller dampes.
- Uge 4 og 5 Kosten i denne periode forbliver uændret. Du kan tilføje fisk til menuen. Af den måde er det i denne periode, at aktivt vægttab begynder.
I løbet af hele tiden skal du drikke 1,5 liter vand hver dag. Det er vigtigt at sige om kontraindikationerne til Kim Protasovs kost, som skal tages i betragtning. Du kan ikke bruge denne metode til vægttab i sygdomme i fordøjelseskanalen, sår, gastritis, duodenitis, esophagitis og metabolske sygdomme.
Afslut fra kosten af Kim Protasov
At tabe sig ikke vendte tilbage, du skal afslutte diæten korrekt. Denne periode varer også fem uger. For at udvikle en menu for hver dag, når du forlader Kim Protasovs kost, skal du overveje følgende regler:
- De første syv dage kan spises som i den sidste uge af den vigtigste diæt, tilføjer poretter kogte på vandet.
- I næste uge kan du omfatte æbler og andre usødet frugter i kosten.
- Maden i den tredje uge er praktisk talt den samme med undtagelse af tørrede frugter.
- Fra næste uge er det tilladt at supplere menuen med vegetabilske supper, og du kan også øge fedtindholdet i mejeriprodukter.
- I den femte uge kan du begynde at tilføje de sædvanlige produkter, men portionerne skal være meget små.
I de fleste tilfælde vender folk, efter at have vurderet fordelene ved korrekt ernæring, ikke længere til deres tidligere spisevaner.