Meget ofte, i et forsøg på at tabe sig, bliver vores allerede overvældede psyke skræmt af forskellige vanskeligheder i kostvaner. For eksempel er kardinale ændringer i livsstil, ulejligheden ved at kombinere arbejde og kost, manglen på tid til at forberede specielle diætretter og den enkle frygt for at have gået ind i stien af en stiv diæt, du vil snart tabe sig og få endnu større vægt. Kosten hos Dr. Zhukov er ikke stiv overhovedet endog en kost, der er loyal overfor vores præferencer. Dr. Zhukov har oprindeligt udviklet det til skuespillere. Derfor er mad så simpelt som muligt i madlavning og kræver ikke mere end 5 minutter, og en gang om ugen kan du som en person med hårdt arbejde tage en fridag: du kan spise noget.
Så lad os overveje de grundlæggende regler for vægttabmet af Dr. Zhukov:
- Opdel din vågetid (fra opvågnen til at sove) med 5, og få det ønskede interval mellem 5 måltider: 3 hovedmåltider og 2 snacks.
- Under hvert måltid spiser du et komplet udvalg af fødevarer: umættede og vegetabilske fedtstoffer, langsomme kulhydrater, proteiner, fiber og vand.
- Alt, hvad du spiser, skal være velsmagende, let at forberede og nyttig.
- I seks dage om ugen skal du udføre en kort kompleks med 5 øvelser. Udfør hver øvelse i 5 minutter.
Således vil du ikke kun fremme vægttab, men også psykologisk føle sig bedre ud fra realiseringen af den opfyldte gæld.
Dit vægttab varer fem uger. Dette er ikke en tre-dages kost og virkningen af den er ikke flygtig. Jo langsommere du taber, jo længere bliver resultatet. En dag om ugen kan du tage en pause fra en kost og veje dig kun en gang om ugen.
Vægttabsfaktoren hos Dr. Zhukov er, at med en sådan kost vil du aldrig føle akut sult og følelsesmæssig udmattelse. Under kosten vil du spise fuldt og velsmagende, og især hjælpe med at erkende, at du på den sidste dag i ugen kan spise noget skadeligt.
Spiser problemer?
Desuden er kosten af Dr. Zhukov ideel til folk med en travl livrytme, når der ikke er tid til at lave noget fancy. Baseret på henstillinger fra Dr. Zhukov, bør du være opmærksom på forholdet mellem din følelsesmæssige tilstand og bouts af sult. For eksempel, når du er vred eller nervøs, så skynder du straks at spise noget forbudt. Hvis dette er tilfældet, skal du altid holde nødder, tørrede frugter og frugter ved hånden for at "gribe" dine nerver med nyttig mad.
fordel
Takket være Dr. Zhukovs kost er der ikke kun vægttab, du bliver mere afbalanceret, vænner dig til fysiske øvelser og lærer også at planlægge din kost.
Nye vaner
Det er også vigtigt, at du kun vejes en gang om ugen. "Slankning", kan bringe sig til paranoia, konstant vejning. I stedet for at tænke på at tabe sig efter et andet måltid, råder Dr. Zhukov dig til at besætte dit sind ved at lave en diæt i overensstemmelse med pyramidprincippet, og det vil også være nyttigt, hvis du hver gang spiser noget rå.