Kost "elskede" - regler og kost for hver dag

Der er et stort antal metoder til at tabe sig, hvilket gør det muligt for alle at vælge sig selv en effektiv mulighed. Tøff, men samtidig effektiv er kosten "elskede", som varer en uge og har visse næringsregler. Ved at holde fast i kosten uden en sammenbrud kan du miste op til flere centimeter i hofter og talje.

Sådan sidder du på kosten "elskede"?

Denne metode til at tabe sig kan tilskrives strenge muligheder, fordi det omfatter tre drikkedage . For hver dag er der en liste over tilladte produkter, hvorfra du ikke kan trække sig tilbage. Hvad angår hvor meget du kan miste på din yndlings kost, afhænger resultatet af den primære vægt. I gennemsnit er værdien på saldoen minus 5 kg, men kan være mere. Det anbefales ikke at kombinere denne metode til vægttab med øget fysisk anstrengelse. Ofte er denne diæt forbudt. Det anbefales at forberede sig på det og eliminere skadelig mad.

Kost "Favorit" - menuen

Proceduren er designet i syv dage, da længere forsøg er sundhedsfarlige. For at opretholde helbred skal du desuden tage et vitaminkompleks. Kost "Favorit", en menu for hver dag, der kan fremstilles uafhængigt, indebærer overholdelse af en fraktioneret mad , som gør det muligt at ikke føle sult. Den anbefalede serveringsstørrelse er ikke mere end 280 g.

Diætet af den klassiske "elskede" diæt er beskrevet nedenfor, men der er en mere stiv mulighed, som kun sunde mennesker kan bruge. Det anbefales kun at holde sig til det først, efter at det var muligt at passere syv dage med sparsommelig kost "elskede". Hvis der ikke var forstyrrelser, og der ikke var ubehag, så kan du prøve en mere stiv løsning. Den strenge diæt "elskede" ser sådan ud:

Den første og anden dag - drikker . Dietten er magert og indeholder kun lavfedt kefir. Den daglige sats er 1,5 liter. Derudover har du lov til at drikke vand.
Den tredje dag er æble . Den daglige norm er 1,5 kg æbler, der deler den samlede mængde i fem receptioner. De kan spises frisk og bages med tilsætning af citronsaft. Det er vigtigt ikke at glemme den nødvendige væske.
Den fjerde, femte og sjette dag er protein . En dag må man kun spise 1 kg fileter. Du kan kun lave kød på to måder: dampet og kogt. Salt og krydderier er forbudt. Vandstandarden opretholdes.
Den syvende dag er alkoholisk . For denne dag skal du købe kvalitet tørr rødvin. Det kan være fuld eller fortyndet med vand. Du kan også bruge snacks i form af ost, men en dag må ikke være mere end 200 g. Du kan ikke kombinere fødevarer.

Kost "elskede" - 1 dag at drikke

Den første dag med vægttab er det sværeste, fordi du bliver nødt til at opgive fast mad, men det betyder, at du kun må drikke vand. Listen over drikkevarer er bred nok: bouillon, naturlige saft, te, smoothies og vand. Forbud ikke og mejeriprodukter, men de skal have lavt kalorieindhold. Den første dag i kosten "elskede", på trods af tilstedeværelsen af andre drikkevarer, indebærer obligatorisk brug af 2 liter væske. Eksempel menu:

morgen: usødet grøn te;
Andet morgenmad: 200 g kefir;
middag: en plade bouillon kogt på en kylling, uden salt, men med grønne;
Eftermiddagsmad: 200 g kefir;
aften: 200 ml mælk.

Kost "elskede" - 2 dage

Grøntsager er nødvendige produkter til vægttab, da de er rige på forskellige stoffer og indeholder fiber, der forbedrer fordøjelsessystemet. Stadig grøntsager er en ikke-næringsrig mad. Den vegetabilske dag i kosten "elskede" udfører rensningen af kroppen. Det indebærer brug af grøntsager, men det er bedre at afvise stivelsesholdige fødevarer. Med hensyn til varmebehandling er alle metoder velegnede, bortset fra stegning. Kost "elskede" tilbyder en variant af kosten:

morgen: salat, herunder tomat og agurk med yoghurt og grøn te;
i morgenmaden: gulerod-rødbeder salat;
frokost: grøntsagssuppe
Eftermiddagsmad: Kålssalat med agurk, grønløg og olivenolie;
middag: grøntsagsgryde.

Kost "elskede" - 3 dage

Kosten i disse dage indebærer anvendelse af forskellige væsker. Alle reglerne fra den første dag passerer til denne. Det er bedst at opgive bouillon, der foretrækker saft, der hjælper med at rense tarmene fra toksiner og splittede fedtstoffer, og de er mættede med vitaminer og mineraler. Diæt "Favorit", hvis drikkedag ikke kan kaldes sulten, hjælper allerede på nuværende tidspunkt med at se det første resultat på skalaen.

morgen: usødet te og fedmælk
Anden morgenmad: 200 ml mælk;
Frokost: 250 ml bouillon på grøntsager uden salt;
Eftermiddagsmad: 1 el. smoothies;
aften: grøn eller sort te.

Kost "elskede" - 4 dage

Et stort antal mennesker kan ikke begrænse sig i brugen af slik. De kan erstattes af frugter, som er de vigtigste produkter fra denne dag. Diæt "Favorit", hvis beskrivelse vil bidrage til at skabe en diæt korrekt, indebærer afvisning af bananer, datoer, druer og figner, da disse frugter er de mest kaloriske. Menuen på denne dag er noget som dette:

morgen: appelsin og te;
anden morgenmad: halv grapefrugt;
middag: en frugtsalat klædt med yoghurt;
Eftermiddagsmad: 1 el. saft;
Aften: Et par bagt æbler uden sukker.

Kost "Favorit" - 5 dages menu

Det er på tide at fokusere på proteiner, der er vigtige for musklerne. For at fordøje protein har kroppen brug for den energi, den modtager fra fedtbutikkerne. Kost "Favorit", hvis proteindag omfatter både dyr og planteprodukter, tillader brugen af kød, fisk, skaldyr og bælgfrugter. Madlavning anbefales på blide måder: gryderet, kog, bages og giver til dampbehandling. Delen må ikke overstige 250 g. Dagens menu kan se sådan ud:

morgen: et par hårdkogte æg;
anden morgenmad: en håndfuld kogt rejer;
middag: bouillon kogt på kylling og fileter;
midt om morgenen snack: fedtfattig cottage cheese;
aften: magert fisk bagt i ovnen med tilsætning af urter og citron.

Kost "elskede" - 6 dage

En ekstra drikedag, som bør tolereres lettere, da maven vil falde på dette tidspunkt. Drikkevarer til denne dag er de samme som i den første. Yderligere rengøring af tarmene vil bidrage til at opnå endnu større resultater ved at tabe sig. Kost "elskede", hvis omtrentlige menu er vist nedenfor, giver dig mulighed for at sammensætte din diæt under hensyntagen til regler og begrænsninger.

morgen: 1 spsk. smoothie med mælk eller yoghurt;
Andet morgenmad: 250 ml friskpresset grapefrugtsaft;
middag: bouillon, kogt på fisk eller kyllingefilet
Eftermiddagsmad: 200 ml ryazhenka;
aften: 200 ml varm mælk eller te.

Kost "Favorit" - 7 dage i menuen

Da den valgte fodringsmetode er ved at komme til en ende, er det nødvendigt at forberede sig på udgangen fra det. Denne dag er blandet, det vil sige, at du kan inkludere i dietten alle anvendte produkter tidligere. Du kan ikke spise store portioner, da dette vil bevare størrelsen på maven, som giver dig mulighed for at mætte i fremtiden fra en lille mængde mad. Ekspres kost "elskede" kan slutte med denne menu:

morgen: havregryn kogt på mælk;
anden morgenmad: kogt filet
frokost: grøntsagssuppe
eftermiddagsmad: kageost 5% fedt med frugt;
aften: fisk bagt med grøntsager.

Afslut fra kosten "elskede"

Manglen på strenge restriktioner i fødevarer skyldes det faktum, at efter at have vendt tilbage til den sædvanlige menu, kan du samle tabte pund på kort tid. For at forhindre dette skal du overveje nogle enkle regler. Når kosten "elskede" til vægttab er overstået, er det vigtigt at tilføje fødevarer gradvist og bedre en ad gangen. Brug principperne om diætetik til at danne en diæt.

For at gemme resultaterne og endda forbedre dem, skal du skifte til PP, der giver op med skadelig og højt kalorieindhold.
Det anbefales at forbruge ikke mere end 1-1,4 g protein pr. 1 kg vægt pr. Måned.
Hold dig til en brøkdel af kost og moderering i portioner.
Bestil jævnligt aflæsningsdage.
Glem ikke at drikke rigeligt med vand.

Diæt "Favorit" kontraindikationer

Da den metode, der bruges til at tabe sig, er baseret på alvorlige begrænsninger i ernæring, er det tilrådeligt at besøge en læge. Der er visse kontraindikationer, som absolut er værd at overveje. Harm Diet "Favorite" kan forårsage problemer med ekskretionssystemet, mave-tarmkanalen, stofskiftet og endda med sygdomme i nyrerne og leveren. Alvorlige kostrestriktioner er forbudt for gastrit, hjerte og karsygdomme og følelsesmæssige forstyrrelser. Kost "elskede" er ikke egnet til kvinder, der ammer eller er i en stilling.