Egenskaber af den kvindelige krop bidrager til ophobning af fedt på det mest upassende sted for dette - på lår og skinker. De, der er mest interessante for en mand, kan blive forkælet af fede eller fede folder eller endog værre - appelsinskal. Hvad hvis kvinden føler, at hun ikke ser så godt ud som hun gerne vil? Svaret er simpelt nok - at tabe sig! Men du skal tabe på den rigtige måde, for at bruge netop problemområderne. "Er der en særlig kost for hofter og ben, eller kan en diæt til balderne?", Spørger du. Der er! En kost, som vi vil præsentere for din opmærksomhed, så og kaldes - en kost til hofter, ben og skinker. Denne diæt indebærer ikke blot en afbalanceret kost, men kombinerer også et sæt fysiske øvelser for at opnå den maksimale virkning. Denne diæt fjerner overskydende vægt direkte på kroppens problemområder: på hofter, skinker, mave.
En kost til ben og lår er designet til kvinder for at gøre deres hofter og balder elastiske. Men denne kost kan bruges og mænd, især hvis de har en øl mave. Denne kost giver dig også mulighed for at fjerne et par ekstra tommer i taljen.
Dyrens varighed for ben og lår er 14 dage. I løbet af denne tid kan du miste fra 5 til 6 kg overvægt. Kosten er lavt kalorieindhold, med en tilladt daglig kalorieindhold på 1200-1300. Antal måltider skal være mindst 5 gange, og portionerne skal være ensartede. Produkter bruger den ønskede plante oprindelse, og på den tid giver op alle de søde og fede. Medtag i din daglige kost masser af frisk frugt og grøntsager. Det er bedre end sæsonbestemt, da sandsynligheden for, at de vil være naturlige, snarere end drivhus, er stort nok. Hvis det er muligt, brug vandmelon, det fjerner overskydende overskydende vand fra kroppen. Hvis der på tidspunktet for en kost du valgte sæson af vandmeloner, skal du spise en halv vandmelon dagligt. Det anbefales at helt fjerne brugen af alkohol og enhver fed mad. Også i løbet af kosten skal du tage et multivitamin.
Den anbefalede mængde væske, drukket om dagen - 2 liter. Prøv at drikke mindre kaffe og te, og giv mineralvand uden gas. Og selvfølgelig skal du ikke glemme at få maksimal effekt fra kosten til slankende dine ben og lår, du har brug for fysiske øvelser.
Eksempel på diætmenu til ben og lår
Morgenmad - kogt æg, grøntsagssalat.
Den anden morgenmad er et æble og en appelsin.
Frokost - grøntsagssuppe, et stykke sort brød, juice.
Frokost - kød (kylling eller kalvekød) gryderet med grøntsager.
Middag - kogte kartofler med salat.
Rosemary Conleys hofte kost
En effektiv kost til ben og lår blev udviklet af Rosemary Conley tilbage i 1988. I sin bog beskriver hun detaljeret, hvordan man skal spise, (bogen indeholder en særlig menu og en liste over tilladte produkter) og desuden et komplet uddannelsessystem. Kosten til hofterne af R. Conley er baseret på en lavt kalorieindhold. Som du ved, er dette en beprøvet og arbejdsmetode, men at argumentere for, at kosten vil føre til vægttab på benene eller hofterne kan ikke. Det er sandsynligt, at med hofter og balder også vil tabe maven, arme og bryst.
Øvelser til at reducere hofter
- Kører på plads med en høj hoftehæve. Varigheden af en tilgang er 10-15 sekunder. Kun tre tilgange.
- Løft benene til siderne. Du kan ikke gøre øvelserne for at svinge dine ben, du skal langsomt og jævnt hæve og sænke dine ben. For 10 gentagelser pr. Ben. Tre tilgange.
- Sidder på en stol, klem bolden mellem knæene, så slappe af dine ben, men hold bolden. Gentag denne øvelse 10 gange, langsomt spænder benets muskler og med en forsinkelse i en spændingstilstand på 5-7 sekunder.
- Squats. Squats bør udføres ved at placere dine hænder bag hovedet eller ved at krydse dem på brystet. Det anbefales at lave 100 sit-ups pr. Dag. Kan efter eget skøn opdeles i et passende antal tilgange.
Det anbefales at gå mere, 5 km om dagen (det drejer sig om en times gang i et moderat tempo), det vil også være nyttigt at løbe, springe og gå.