Tatyana Rybakova er en almindelig pige, der blev berømt på grund af det faktum, at hun i løbet af få år blev kvitt 54 kg overskydende vægt. Du vil gerne sige, at dette simpelthen ikke er muligt, lad os se på dette problem sammen. Metoden for Tatiana Rybakova er meget enkel og kræver ikke sult eller særlige begrænsninger. Det er meget vigtigt at have en motivation, og så vil du gå videre uanset hvad. Måden Tatyana Rybakova er, at du skal justere din kost og motion regelmæssigt. Overvej de vigtigste forhold, der danner Tatyana Rybakova's daglige kost:
- Hver dag skal du spise mindst 4-5 gange om dagen. Og portionerne skal være små.
- Sidste gang du skal spise i 4 timer og sove. I løbet af denne tid fordøjes maden og bliver ikke fedt. Derfor er det ikke rigtigt, at du ikke kan spise efter 6 timer.
- Det er meget vigtigt at beregne antallet af fødevarer, som du skal spise hver dag. Tatiana Rybakovas kost er baseret på, at pigen bruger op til 400 kalorier under hovedmåltider, og snacks overstiger ikke 100 kalorier. Derfor på forhånd tror du at du vil spise på arbejde og tage det med dig fra hjemmet.
Tatyana Rybakovas diætmenu
Morgenmad . Skal bestå af proteiner. Dette kan f.eks. Være et kyllingæg og havregryn.
Overshot . Spis noget frugt: et æble eller grapefrugt . Du kan også spise æggehvide eller nødder.
Frokost . Skal bestå af komplekse kulhydrater. Det kan være boghvede og kylling (bryst).
Overshot . Spis noget frugt.
Middag . Før du går i seng, er det bedst at spise nogle grøntsager og fisk.
Generelt er Tatiana Rybakovas vægttab baseret på korrekt ernæring. Med hensyn til fysisk aktivitet er det nok at besøge gymnastiksalen omkring 3 gange om ugen, køre om morgenen, cykle og besøge poolen. Hvad angår en sådan grøn grøn kaffe, anbefaler Tatiana Rybakova at erstatte denne grøn te.