Mange mennesker drømmer om at tabe sig hurtigt, og kefir-boghvede kost anses som den bedste assistent i dette tilfælde. Denne teknik er seriøst rettet mod hurtig smeltning af kilo uden at skade væsentlig skade på kroppen. Efter at have prøvet det en gang, tager folk det som regel at arrangere aflæsning af dage til kefir med boghvede.
Kefir og boghvede - fordel
Ikke for noget, at ernæringseksperter skelner mellem disse to produkter og råder dem til regelmæssigt at bruge dem sammen. Boghvede, fyldt med kefir, giver kroppen en stor mængde vitaminer (gruppe B, PP, E) og mineraler (kalium, fosfor, magnesium, calcium, jern og zink) og kan helt erstatte andre produkter i en uge. Deres kombination giver:
- balance af legems næringsstoffer;
- restaurering af fordøjelseskanalen
- rydder fra slagg;
- normalisering af bugspytkirtel og lever.
Mange ved ikke, hvad der er nyttigt boghvede med yoghurt, og hvordan det påvirker kroppen. Faktisk er ordningen meget enkel. Boghvede kerner er i maven perfekt rense det, og kefir hjælper med at fjerne slaggen. Fordelen ved denne mad er:
- tilgængelighed;
- sundhed forbedring;
- balance af måltider.
Boghvede med yoghurt - opskrift
Hvis du ikke ønsker radikalt at ændre din kost, kan du simpelthen erstatte den sædvanlige morgenmad med denne skål. Boghvede, gennemblødt i kefir, kan give vivacity ansvaret før frokosttid og hjælpe med at genoprette fordøjelseskanalen. Opskriften på dens forberedelse er enkel og økonomisk, sådan en "budgetmulighed" til mad.
Boghvede, gennemblødt i kefir
Ingredienser til 1 servering:
- boghvede - 3 spsk;
- kefir - 1 glas.
forberedelse
- Hæld boghvede med vand i 15 minutter.
- Hæld kefir i en dyb skål og hæld rumpen ind i den.
- Lad i mindst otte timer på et køligt sted dækket af et låg.
- Hvis det ønskes, kan du tilføje lidt bær eller tørrede frugter.
Kefir-boghvede kost til vægttab
En gennemprøvet kost på kefir og boghvede har en førende position i forummet om vægtreduktion. Det viser fremragende resultater på kort tid og har næsten ingen kontraindikationer. At tabe sig på det giver et varigt resultat, kilo returnerer ikke, med den korrekte udgang fra den. Løs vægtrådgivning inden kursets begyndelse at øve med aflæsningsdage , og bagefter at fortsætte i lange perioder.
Kosten indeholder følgende ingredienser i en dag:
- et glas boghvede grød;
- liter skummet yoghurt.
Groats hældes med yoghurt og efterlades natten over. Om morgenen er den færdige blanding opdelt i 5-6 måltider og anvendes i intervaller på to til tre timer. Salt og sukker kan ikke tilsættes. Hvis du bliver fuldstændig uudholdelig, kan du spise et æble. I løbet af dagen kan du drikke grøn te uden sukker og masser af vand. Den sidste del skal spises senest tre timer før sengetid.
Ernæringsmæssige boghvede, infunderet med kefir, svarer ikke til:
- stærk fysisk træning
- forbrug af kefir adskilt fra grød;
- en skarp udgang fra den, især halvvejs.
Kefir-boghvede kost i 3 dage
Ekspres kost er designet til at slippe af med to til tre kilo i en minimumsperiode. For kroppen vil det være i form af noget udledning, slippe af med toksiner og toksiner. Resultatet vil være mærkbart, hvis du følger dietten, nøjagtigt fordi kefir-boghvede kost er meget effektiv. Den indeholder to hovedkomponenter, der skal fodres på en bestemt menu med alternative måltider:
- kogt grød størrelsen af en næve og grøn te;
- et glas skummet yoghurt;
- del af grød, som i det første måltid
- yoghurt;
- grød;
- kefir.
Det sidste måltid skal være omkring tre til fire timer før sengetid. Udtømning af maven opstår allerede den anden dag, der er symptomer på hævelse og sværhedsgrad. Kefir-boghvede kost, hvis menu er meget streng, kræver en stærk eksponering, men det giver følgende resultat:
- nedsat kalorieindtagelse
- forbedring af trivsel
- udskillelse af slagge.
Aflæsningsdag på boghvede og kefir
Aflæsningsdage er nødvendige for hver person. Kroppen bliver træt af konstant at arbejde i en aktiv tilstand, samt fordøje skadelig og tung mad. Boghvede med yoghurt virker vidundere, og de har kun en dag til at gøre det. Resultatet af denne ernæring afsløres som følger:
- udtrykke vægttab
- mætning med vitaminer
- fjernelse af slagg.
Du kan foretage losning mere end en gang hver anden uge. Første gang kan det virke tungt, bagefter vil maven selv minde om behovet for hvile. Indtil i dag skal du forberede dig selv om aftenen og fylde et glas boghvede med fedtfattig kefir. Om morgenen skal du dele grød i portioner og ikke spise noget andet end det. For et positivt resultat er endda snacks, undtagen grøn te, forbudt.
Kefir-boghvede kost er vej ud
Som i enhver anden diæt kost bør vejen ud af boghvede-kefir diæt være gradvis uden forstyrrelse. Det anbefales at overveje kalorier nøje og spise efter følgende princip:
- I de første tre dage må måltider med enhver mad ikke overstige 600 kalorier.
- I de næste to uger skal du holde dig til en bar på 1500 kalorier.
- Prøv at spise flere frugter og grøntsager i rå form, undtagen stegt og tung mad.
Boghvede med yoghurt - kontraindikationer
Dieticians bemærker, at skade på kefir og boghvede stadig kan være. Det vigtigste er personlig intolerance hos mennesker, i hvilket tilfælde skal du vælge en anden måde at tabe på dig selv. Årsagen til umuligheden af denne mad kan blive og nogle kroniske sygdomme:
- mave-tarmkanalen;
- leveren;
- pancreas.
Ved langvarig kosternæring kan blodtrykket falde. Manglende overholdelse af kontraindikationer kan intensivere smertefulde processer med gamle problemer. Det er forbudt at sidde på det under graviditet og under amning. Når du vælger denne menu, skal du først rådføre sig med en specialist eller begynde at spise fra aflæsningsdage.