Der er mange mono-kostvaner baseret på brugen af et produkt. Blandt dem er den mest populære kost boghvede, hvilket giver mulighed for en kort periode for at få gode resultater. Der er forskellige versioner af denne metode til vægttab, som varierer i varighed.
Fordele og ulemper ved boghvede kost
Fordele ved ernæringssystemet på croup er meget bredere end blot tabet af ekstra pounds, hvilket forklarer dets popularitet blandt folk i forskellige aldre. Den rige sammensætning af forskellige stoffer giver anledning til en række nyttige handlinger på organismens arbejde. Anvendelsen af boghvede groats har længe været anerkendt videnskabeligt gennem mange eksperimenter.
- Hjælper med at rense blod og reducere dårligt kolesterol .
- En stor mængde fibre hjælper med at fjerne tarmaffaldsprodukter. Som et resultat forbedrer fordøjelsessystemet. Grove fibre hjælper med at opretholde en følelse af mæthed i lang tid.
- Det forbedrer vækstprocessen og tilstanden af hår og negle.
På grund af ulemperne ved boghvede kan kosten tilskrives monotoni af ernæring, som for mange kan blive et alvorligt problem. Da det er nødvendigt at afstå fra salt, kan det reducere trykket, der er hovedpine og svaghed. Udelukkelsen af sukker reducerer mental aktivitet og ydeevne. Mange har problemer med afføring. Kroppen mangler vitaminer.
Sådan sidder du på en boghvede kost?
Ernæringseksperter har foreslået flere metoder til vægttab baseret på brugen af korn. Ud over mono-kost, der ikke kan vare mere end 14 dage, er der muligheder, der indebærer brugen af yderligere produkter, for eksempel kefir eller grøntsager. Folk, der er interesserede i at sidde på en boghvede kost at tabe sig, skal du vide, at ved hjælp af denne metode til at tabe omkostningerne to gange om året.
Kost på boghvedepastaer
At tabe sig, er det ikke nok bare at lave kummen og begynde at spise kun for hende, da lignende forsøg med din krop i sidste ende ikke kan give nogen effekt. Der er visse regler for boghvede kost, som er bestemt værd at overveje for at få gode resultater i at tabe sig uden at skade dit helbred:
- Fra madlavning er det bedre at nægte, hvilket foretrækker at dampe, hvilket vil spare maksimalt af nyttige stoffer.
- Brug ikke salt, smør og saucer.
- Det er nødvendigt at spise boghvede i små portioner ikke mere end 200 g om dagen, hvilket vil spare dig for sult.
- Efter at vågne op, drik et glas rent vand, og du kan spise morgenmad mindst en time efter dette.
- At boghvede kost gav gode resultater, det anbefales at kombinere det med regelmæssig fysisk aktivitet.
- Sørg for at tage et multivitaminkompleks, for ikke at skade sundheden.
Boghvede kost - hvordan man laver boghvede korrekt?
Den sædvanlige grød, som folk laver ved madlavning, passer ikke til vægttab. Der er to muligheder for madlavning: dampning eller madlavning ved minimumsvarme. Sådanne måder at lave mad vil give mulighed for at opretholde maksimal fordel for organismen. Gør alt om aftenen for at få en klar skål om morgenen. Hvis du ved, hvordan man laver en boghvede til vægttab, vil boghvede kost faktisk vise sig at være effektiv og bidrage til hurtigt at nå målet:
- Valg nr. 1 . Skyl rumpen og hæld den med kogende vand. Lad dig dampe om natten. Det er bedst at bruge en termos til dette. Tilsæt sukker og salt er forbudt.
- Valg nr. 2 . Skyl rumpet med vand under hensyntagen til andelen 1: 2. Sæt det på en stærk ild og kog med låget åbent, før der er meget lidt væske tilbage. Skov derefter boghvede i en kegleformet bunke, og kog den på en lille brand i 5 minutter. Derefter fjernes gryden fra varmen, pakkes med et tæppe og efterlades natten over.
- Alternativ nummer 3 . En anden måde at dampe kornet, for hvilket det først vaskes, og så bliver de doused med kogende vand. Afløb væsken og hæld det kogende vand igen under hensyntagen til andelen 1: 1,5. Cover, dække med et tæppe og efterlade natten over.
Med hvad kan du spise boghvede på en kost?
Til vægten tilbage hurtigt inden for den tildelte tid er det tilladt at spise grød uden tilsætningsstoffer, og det gælder både salt og krydderier og frugt, grøntsager og så videre. Mange mennesker har svært ved at spise kun ren boghvede, hvilket ofte påvirker deres helbred. Der er flere produkter, der må bruges, men det skal huske på, at kilogramene ikke bliver spildt så hurtigt.
- Tørrede frugter . Tørrede abrikoser og svesker er tilladt, og den daglige norm er 5-6 stk. De skal hældes med vand, så de tørrede frugter bliver gennemblødt, og så hak og føj til grøden.
- Skat Hvis du føler ubehag, kan boghvede kost suppleres med honning, men en dag kan du ikke spise mere end 1 tsk.
- Kefir . Den bedste tilsætning er kefir, hvis fedtindhold skal være 1-2%. Den daglige sats er 1 liter. Kefir kan være beruset separat, og også tilføje det til grød.
- Grøntsager og frugter. Brug eventuelt frugter af grøn farve, f.eks. Agurker eller æbler, men ikke mere end et par stykker om dagen.
Et andet vigtigt punkt er, at du kan drikke på en boghvede kost. For at forhindre forstoppelse og udtørring af kroppen, er det nødvendigt at opretholde vandbalancen i kroppen og drikker for det mindst et par liter om dagen. Væsken skal være ren, men ikke kulsyreholdig. Du kan drikke mere grøn te, men nægte kaffe.
Boghvede kost i 3 dage
Den sværeste løsning, fordi det mindste antal ekstra produkter bruges. Den daglige mængde korn, der skal fyldes med vand, er 1-1,5 st. Honning er inkluderet i menuen for at kompensere for manglen på glukose og lindre forringelsen af velvære. Grønne (dill, persille, salatblade og grønne løg) udgør for manglen på vitaminer. Kost på boghvede i 3 dage hjælper med at sige farvel til 2-3 kg. Menuen på dette tidspunkt ser sådan ud:
- morgenmad: grød og 1 el. yoghurt;
- frokost: grød, salat greens og 1 tsk honning;
- middag: 1 spsk. kefir.
Boghvede kost i 7 dage
Hvis resultaterne fra den tre-dages kostmulighed ikke passer, og vil have mere, så brug den ugentlige teknik. I menuen med denne diæt kan du inkludere andre tilladte produkter, men kun i små mængder. En portion korn på et tidspunkt er 100 gram, og kefir - 1 spsk. En boghvede kost i en uge betyder, at den sidste gang du har brug for korn er senest seks om aftenen, men en sur mælkedrik må drikke og indtil søvn. Den præsenterede menu kan bruges som et eksempel.
Hvordan kommer man ud af boghvede kosten?
Hvis der efter enden af at tabe sig ved at bruge denne teknik til at overholde den sædvanlige kost, er der stor risiko for, at kilogramene vender tilbage og i større mængder. Vejen ud af boghvede kosten bør være gradvis for at undgå forekomsten af fordøjelsesforstyrrelser og problemer med afføring. Tilføj hver dag et fedtfattigt proteinprodukt, men efter tre dage kan du spise grøntsager og andre fødevarer. For at gemme resultaterne og endda forbedre dem, anbefales det at skifte til korrekt ernæring , give op fedt, stege, søde og andre skadelige fødevarer.
Boghvede diæt - kontraindikationer
Ikke alle mennesker kan bruge grød, så det er vigtigt at overveje de eksisterende forbud ved brug. Du kan ikke nøje overholde kosten hos kvinder, der ammer og er i stand, såvel som børn og unge. Skaderne af boghvede kost rammer også mennesker med gastrit, mavesår, diabetes, såvel som med sygdomme i hjerte-kar-systemet. Det anbefales ikke at holde sig til en sådan diæt til virale og bakterielle infektioner, immundefekt og kraftig menstruation.