Enhver, der har prøvet naturlig asparges, genkender det ikke straks på bordet af koreansk køkken. Det er ikke overraskende: disse produkter er naturligvis helt forskellige, og hvis den første er en plante, så er den anden et produkt fra sojamelk. Derfor vil deres brændværdi være væsentligt anderledes. Fra denne artikel lærer du, hvor mange kalorier i koreansk asparges og hvordan det kan bruges i kostnæringen.
Kalorisk indhold af asparges på koreansk
Hvad vi kalder asparges på koreansk, ifølge kalorier, er væsentligt forskelligt fra den sædvanlige vegetabilske asparges, hvor kun 15 kcal pr. 100 gram. Koreansk asparges består af soja: mere præcist er det skum, der, når det koges, dannes på sojamælkens overflade og derefter tørres og strækkes. I færdiglavet form har dette eksotiske produkt 234 kcal pr. 100 g vægt.
I butikkerne kan du finde et lignende produkt, ikke kun i færdigretter, men tørret i pakker. I denne version har den koreanske asparges en højere kalorieindhold - 440 enheder pr. 100 g.
Det er også interessant, at dette produkt er meget harmonisk: 40% - proteiner, 40% - kulhydrater og de resterende 20% - fedtstoffer. På trods af den ret høje ernæringsværdi kan produktet indgå i en kalorierig menu - især til mennesker, som har forladt fødevarer af animalsk oprindelse og skal erstatte den med vegetabilsk protein.
At vide, hvor mange kalorier i asparges på koreansk, kan du bruge det som et supplement til grøntsagssalater - det vil ikke kun glædelig diversificere deres smag, men vil heller ikke forstyrre den generelle struktur af lette måltider.
Forresten, hvis den sædvanlige asparges (15 kcal) er kogt på koreansk med krydderier, vil dens kalorieindhold ikke forøges for meget, og du har råd til det med en lavt kalorieindhold.
Asparges i koreansk og kost
Overvej muligheden for at inkludere sojasparges på koreansk i en kost til vægttab baseret på korrekt ernæring. Brug denne mulighed er tilgængelig for alle, der elsker asparges, men samtidig ønsker at justere deres vægt. Hvis du nøje følger forskrifterne for denne kost, er du garanteret at reducere vægten med 1-1,5 kg om ugen.
De vigtigste principper i kosten er:
- på dagen bør der være tre hovedmåltider og 1-2 ekstra måltider;
- dagligt skal du drikke mindst 1,5 liter vand - vand, ikke juice, te og andre væsker;
- Det er strengt forbudt at springe over morgenmad og spise middag senere end tre timer før sengetid;
- overvåge størrelsen af portioner - højst en fuld salatskål pr. modtagelse;
- For tidspunktet for vægttab du skal fjerne fra kosten af bage varer, hvidt brød, kager, kager og generelt alle mel;
- give op på kalorier med høj kalorieindhold - kartofler, hvid ris og pasta, foretrækker grøntsager i stedet;
- giv op med stegning, især ved opdræt, i stedet foretrækker at bage, lave mad, stuge mad, lave mad på grillen eller dampen;
- giver op søde - de er for højt kalorieindhold og forårsager et hoppe i blodsukker, som igen provokerer en hurtig indtrængen af sult.
Ved at overholde disse enkle regler kan du hurtigt justere din vægt. For at gøre systemet mere forståeligt,
- Morgenmad : en halv kop hytteost, et glas kefir.
- Anden morgenmad : En lille del af asparges, et glas vand (hvis du ikke vil, kan du springe over dette måltid).
- Frokost : En servering med grøntsagssuppe, salat med fisk og skaldyr.
- Snack : et æble eller et par kiwi eller en halv grapefrugt eller en appelsin.
- Middag : En del af fedtfattig fisk, oksekød eller kylling og en vegetabilsk garnering til din smag.
I denne diæt vil en masse protein og derfor fedtvæv smelte før vores øjne. Overhold kosten så meget som nødvendigt for at opnå den ønskede vægt - for kroppen er ufarlig.