På grund af den enorme mængde untruthful oplysninger, der vedrører vægttab, kan mange kvinder ikke slippe af med ekstra pund eller simpelthen ikke tør at denne procedure. Så det er tid til at debunk de mest almindelige myter om at tabe sig.
Myte nr. 1 - Frokost er dårlig for figuren
Ernæringseksperter hævder tværtimod, at morgenmad er et obligatorisk måltid, da det leverer kroppen energi med hele dagen. Hertil kommer, at hvis det vil indeholde omkring 50 procent af den daglige kaloriehastighed, vil tiden for at bruge dem være nok. Hvis du ikke spiser morgenmad, vil din krop begynde at opbevare fedtstoffer for at give dig den energi, du har brug for, og i stedet for at tabe sig, vil du sandsynligvis blive ved at gå i vægt.
Myte nr. 2 - Tæller kalorier er ikke nødvendigt
For at tabe sig, må mængden af forbrugte kalorier være mindre end det du bruger. Og hvordan vil du vide, hvor meget du spiste, hvis du ikke tæller? Der er et stort antal formler, der giver dig mulighed for at beregne den nødvendige mængde kalorier til din krop. Minimumsbeløbet for sikkert vægttab er 1200 kcal.
Myte nr. 3 - Du kan ikke spise efter kl. 18.00
Denne såkaldte kendsgerning er ikke bekræftet. Nogle ernæringseksperter mener, at i aften kan du spise og selv i nogle tilfælde skal du. Det er vigtigt ikke at spise 3 timer før sengetid for ikke at gå i seng med en fuld mave.
Myte # 4 - Du kan tabe sig takket være piller, afføringsmiddel og andre lignende midler
For fedt kan sådanne stoffer ikke påvirke, det eneste du gør, fjerner en masse væske fra kroppen og med det indeholder vitaminer og sporstoffer eller renser tarmene. Og hvis du bruger disse stoffer i lang tid, kan du få alvorlige problemer med nyrerne, leveren og fordøjelseskanalen.
Myte nr. 5 - For at slippe af med overskydende fedt er det nok at gå i saunaen eller massage
I saunaen vil du slippe af med kun overskydende væske, som vil genoprette så snart du har en drink. Desuden er det ikke muligt for alle mennesker at besøge saunaen. Og hvad angår massagen, vil dette forbedre blodcirkulationen, som ikke vil påvirke dit fedt, men vil blot accelerere vævsmetabolismen og vil ikke blive en dårlig profylakse af cellulite.
Myte nr. 6 - Metabolismen påvirker ikke vægttabet på nogen måde
Hvis du sammenligner metabolismen af en fed og tynd person under den samme fødes tilstand, så vil dens hastighed variere betydeligt. Så hvis du ikke taber, så er årsagen bare i dårlig metabolisme.
Myte nr. 7 - For at tabe sig på ét sted er det nødvendigt at træne kun musklerne i problemzonen
Reducer lydstyrken, for eksempel er kun hofterne eller taljen umulig. Under vægttab falder kroppen i volumen overalt. Især hvis du kun bruger fysisk anstrengelse til at tabe sig, vil der ikke være et resultat, men stærkere muskler vil dukke op under fedtlaget.
Myte nr. 8 - For at bestemme den ideelle vægt skal du bruge formlen "vækst minus 110"
Denne formel har mange ulemper, da den ikke tager hensyn til organismens individuelle karakteristika, for eksempel brede knogler og lignende. Det er bedst at bruge mere moderne muligheder for at bestemme den ideelle vægt.
Myte nr. 9 - Hvis der kun er grøntsager og frugter, vil du helt sikkert tabe sig
Skarpe begrænsninger i at spise dårligt påvirker helbred og generelle tilstand i kroppen. Den konstante anvendelse af sådanne produkter kan forstyrre den alkaliske balance i kroppen. Den ideelle løsning er at færdiggøre en komplet kost med friske grøntsager og frugter. På denne måde opnår du fremragende resultater.
Myte # 10 - Du skal blive vegetar, og der vil ikke være problemer med overskydende vægt
I produkter af animalsk oprindelse er det nødvendigt for kroppen af vitamin B, hvilket ikke er let at finde i andre produkter i den rigtige mængde. Dette vitamin er nødvendigt for normal mental og fysisk aktivitet. Også mennesker, som har forladt kød og andre animalske produkter, får mindre D-vitamin, hvilket er nødvendigt for knogler. Og hvis du stadig beslutter dig for at blive vegetar, garanterer det ikke, at du vil tabe, kun fordi "skadelige" kalorier kan opnås fra sukker, hvilket er meget i nogle frugter eller melprodukter, endda vegetar.