Hvad kan være mere lækkert end en saftig og sød vandmelon om sommeren, og endda hjælper med at rydde op i figuren? For at forstå, om en vandmelon er nyttig til at tabe sig, skal du forstå dens sammensætning.
Hvad er der indenfor?
90% af denne bær består af vand, såvel som fra fibre, fructose, jern, kalium, fosfor og mangan. Og også i vandmelon er der vitamin B1, B3, C og PP.
Hvordan skal en moden vandmelon se ud?
På modenhed af vandmelon for vægttab er angivet med en tør pind og en døv lyd, som du bør høre, hvis du banker på en bær. Herefter skal du være opmærksom på pulpens fibre, hvis de er hvide, vandmelon er god, og hvis det er gult, så er der pesticider i bæren. Prøv kun at købe vandmeloner på beviste steder, som omfatter supermarkeder, så du reducerer muligheden for at købe pesticider til et minimum.
Fordelene ved vandmelon til vægttab
- Jern, der er en del af bæren, er nødvendig for hæmatopoiesis.
- Takket være fiber og pektin har vandmelon en positiv effekt på mave-tarmkanalen, og kolesterol udskilles også fra kroppen.
- I 100 gram papirmasse er der kun 25 kalorier, som ikke kan bede folk, der besluttede at tabe sig med vandmelon.
- Det anbefales at spise bær med lever, galdeblære og også med forstoppelse, arthritis og hypertension.
- Hjælper med at slippe af med sult.
- I vandmelon er antioxidanter, der forhindrer tidlig ældning, udseende af kræftceller og forbedrer synet.
- Et vidunderligt stof fra mange problemer og sygdomme - folsyre, er også en del af vandmelon. Det påvirker udviklingen af den menneskelige krop, forbedrer hudens tilstand, deltager i processen med celledeling og forbedrer fordøjelsen.
Varianter af kostvaner
Der er flere muligheder, hvordan man bruger vandmelon til at fremme vægttab.
- Vandmelonmono-diæt. Denne mulighed hjælper på kort tid til at slippe af med overskydende kilo, men der er en minus - en høj sandsynlighed for, at kiloerne efter en tid kommer tilbage. Brug denne indstilling skal ikke være mere end 5 dage. Den daglige menu for denne periode er meget beskeden - vandmelon og vand, forresten skal det ikke være mindre end 2 liter. Det er bedst at spise 6 gange om dagen, så du vil tilfredsstille kroppens behov for mad og vil ikke føle sig sulten. På en eller anden måde diversificere menuen, lav en vandmelonsaft eller smoothies.
- Der er også en lettere version af kosten, som vil hjælpe med at slippe af med ekstra pounds og holde resultatet i lang tid. Du skal spise noget vandmelon efter hvert måltid efter ca. en halv time. Også fra denne bær bør være dit sidste måltid, et sted 3 timer før sengetid. Denne metode kan bruges så længe som ønsket. Forsøg at sikre, at de vigtigste måltider ikke er lavet af skadelige fødevarer og drikkevarer.
- Aflæsningsdage. Før du begynder at tabe sig med vandmelon, skal du prøve at bruge aflæsningsdage. Vælg en dag
i en uge, når du kun vil spise en vandmelon, er det bedst, hvis det er en fridag. Hvis du forstår at du normalt tolererer denne type begrænsning, så kan du allerede gå til vandmelon kost.
Kontraindikationer til brug af vandmelon
Denne bær anbefales ikke til kvinder i den sidste graviditetsperiode, fordi de ikke har brug for yderligere diuretikum.
Kombiner ikke vandmelon med andre produkter for ikke at føle noget ubehag i tarmene.
For ikke at skade din krop og ikke forårsage diarré eller dehydrering, spis en dag ikke mere end 2 kg vandmelon om dagen.