Når man nævner boghvede kost, har mange mennesker en række sammenslutninger:
- effektive;
- sulten;
- ensformigt;
- frisk;
- ... og derefter ikke noget godt heller.
Men ved at inkludere kun et minut af din fantasi, vil du finde snesevis af måder at sprede dette sultne, monotone system for at tabe sig. Kombiner mindst boghvede og grøntsager i en kost, og du får helt forskellige indtryk.
De fleste fødevarer, der kan lægges til boghvede, er meget kalorie kost vil ikke øge, men øger din chancer for et effektivt kursus af vægttab uden en sammenbrud.
Menu: boghvede + grøntsager
Så boghvede med grøntsager til vægttab bør ikke kombineres fra den første dag i ugen kost og fra 3-4 - når du allerede har lidt lidt nok til at vurdere smagen af kogte uden saltgrøntsager.
Grøntsager er et glimrende element i enhver kost, fordi de ikke bliver bedre. Men det er også umuligt at basere dit vægttab på dem - de kan ikke spise.
Boghvede, som alle kornprodukter - en nærende ting, bare at spise. Men kompleksiteten af kornmad er altid, at det snart begynder at trække på noget "levende".
menu:
- Dag 1 og 2 - kun dampet boghvede fra aftenen;
- Dag 3 og 4 - dampet boghvede og kogte grøntsager;
- Dag 5 og 6 - dampet boghvede og rå grøntsager;
- dag 7 - dampet boghvede, grøntsager i enhver form og olivenolie.
Den eneste regel er at tage grøntsager, undtagen kartofler.
Derudover øges den kaloriske værdi af menuen boghvede med grøntsager på grund af vores surmælkvin - 1% kefir, pr. Liter pr. Dag. Således er du forsynet med mæthed, fiber , kulhydrater, vitaminer og endda protein med en lille mængde fedt.
Valget af grøntsager kan også behandles professionelt. Så for eksempel vil en bue være mest nyttig for dem, der lider af hypertension, aterosklerose og gastrointestinale sygdomme, kål til diabetikere og alle dem, der ønsker at sænke sukkerniveauet i blodet, og broccoli er nyttig til hjernens aktivitet, øger immuniteten og har antiinflammatorisk effekt.