Hvis du planlægger at tabe sig, er den første ting, der kommer til dit hjerte, en kost, er det ikke? Men kostvaner kan forårsage enorme skader på vores krop, fordi de fleste af dem er baseret på fuldstændig udelukkelse af de produkter, som ilt er nødvendigt af alle vores krop. Desuden kan valg af en stiv diæt ikke udholde sultestrejker og fejle eller slå på forbudt mad efter afslutningen af kosten. Er det underligt, at i dette tilfælde vender pundene hurtigt tilbage til stedet? For dem der har mumlet i maven fra en tanke at sidde på en streng kost, foreslår vi at tabe sig på supper.
fordel
Kost på supper vil ikke kun spare dig for ekstra pund uden at forårsage psykisk og fysisk skade. Vegetabilske supper vil mætte din krop med nyttige vitaminer og sporstoffer, accelerere stofskiftet , fjerne alle toksiner og toksiner, og problemer med fordøjelseskanalen forbliver i den fjerne fortid. Derudover er supper til vægttab - en mulighed for at slippe af med afhængigheden af slik og alkohol, fordi det konstante forbrug af grøntsager vil nedsætte niveauet af insulin.
Diætens regler
På suppen diæt bør sidde i 7 til 10 dage. På dette tidspunkt skal du helt udelukke fra din kost sodavand, slik, mel og fedt. Dette betyder dog ikke, at i en hel uge kan du kun spise suppen til vægttab. Du får mulighed for at diversificere din kost ved at indtage forskellige grøntsager og frugter samt fedtholdige kyllinger, kød, fisk og mejeriprodukter. Fjern altid huden fra kyllingen, og fjern fedtet fra kødet.
Så lad os vælge hvilken suppe at tabe sig til din smag.
Creme af blomkål suppe
Denne lav-kalorie suppe af blomkål er nyttig til vægttab.
ingredienser:
- Mælk - 0,6 l
- vand - 0,3 l
- blomkål - 0,5 kg
- porrer - 1 stk.
- løg - 1 stk.
- Smør - 30 g
- salt, peber
forberedelse
Bland mælken og vandet og kog det. I mellemtiden adskilles blomkål fra blomsterblomster og smides i kogt væske. Kog over lav varme, indtil kål blødgør. Løg og porrer skåret i tynde ringe. I stegepande med smør steges først løget og tilsæt derefter porren. I den tilberedte suppe tilsættes de stegte løg og vis alt i blenderen, indtil den er glat. Lad den tilberedte suppe koges, tilsæt salt, peber.
Græskar suppe
ingredienser:
- græskar - 250 g
- gulerødder - 100 g (2 stk)
- løg - 50 g (1 stk)
- smør - 10 g (1 tsk)
- vand - 500 g
- persille, dill, koriander
- salt, peber
- citronsyre eller saft af en citron
forberedelse
I saltet vand kog græskar, skåret i terninger. I mellemtiden smør løg og fint hakket gulerødder på smørret. Når græskar blødgøres, tilsæt grøntsagerne, kog sammen 5 min. Tilsæt suppen citronsyre på spidsen af kniven eller citronsaft. Salt, peber og drys med krydderurter.
Løg suppe
Løg suppe hjælper dig ikke kun med at tabe sig - det er en fuld og tilfredsstillende skål, der kan give din krop med alle de nødvendige næringsstoffer.
ingredienser:
- løg - 6 stk.
- kål - 0,5 kg
- selleri - 1 bundt
- sød peber - 2 stk.
- tomat - 3 stk.
- salt, peber
- vand 1,5 liter
forberedelse
Alle grøntsager skåret i terninger, sat i en pande og hældt med vand. Kog, reducer varmen og kog indtil klar til grøntsager. Fjern fra ilden, tilsæt salt, peber og krydderier - lad om suppen brygges i ca. en time.
Vi gennemgik de tre mest populære kostsuppeopskrifter til vægttab. Lad disse lækre og sunde retter blive dit lokomotiv på vej til en sund livsstil!