Sommer er den bedste tid til vægttab, og der er mindst to forklaringer til dette. For det første er sommeren allerede en kraftig stimulans for at tabe sig, fordi badetøj, strand og ferie ikke er forbundet med overskydende vægt. For det andet, om sommeren bidrager hele naturen til vores vægttab, omkring så mange frugter, grøntsager og bær, at de ikke er det godt, de vil ikke lykkes, og forbruge dem er essensen af sommerdiet til vægttab.
Fordele af sommer kostvaner
Sommerdietter betragtes som nemme, effektive og sunde. Under kostvanerne behøver du ikke at overholde tidsrammen, du kan spise frugtgrøntsager, så snart der er en følelse af sult, og selv efter 18.00. Sommerdietter er effektive, fordi de selvfølgelig er lavt kalorieindhold, men risikoen reduceres til et minimum - du vil ikke føle forfald af kræfter, pessimisme som normalt under kostvaner, fordi der i frugter er det samme sukker (ønsket og forbudt!), Det vil sige fructose og det vil ikke lade dig miste mod.
Let sommer kost, mærkeligt nok, indeholder en stor mængde vitaminer, mineraler, olier mv. Avietaminose truer dig absolut ikke under sådanne kostvaner.
ulemper
Den største ulempe er, at man på sommerdyper ikke kan sidde med mennesker med høj surhedsgrad, gastrit og mavesår. Men for dem ville den ideelle løsning være en bananmono-diæt. Desuden kan du opleve allergier eller diatese, hvis du bruger for meget mængder frugt. Til hyppige frugt-allergener omfatter jordbær og alle citrusfrugter.
Frugt kostvaner
Frugt sommer kost er den nemmeste måde at slippe af med hadede kilo. Under diætet bliver tarmene ryddet, stofskiftet, hudfarven forbedres, og udseendet af cellulite mindskes. I en uge kan du kaste 5-7 kg, men ikke "sidde" på en diæt af de sødeste frugter (druer), fordi overdreven udsættelse for sukker vil medføre fedtholdige aflejringer.
Diæt baseret på frugt er mono-kost og blandet kost.
Under en mono-kost kan en type frugt forbruges samme dag. Under blandede kostvaner kan frugter kombineres, og nogle gange må endda forbruge mejeriprodukter eller magert kød
.Vegetabilsk kost
Sommer vegetabilsk kost er oftest en uge om ugen på grøntsager. Forbruget af grøntsager forbedrer mikroflora og tarmmotilitet, mættede vitaminer, mineraler og alle nødvendige proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Der er flere regler for den mest effektive sommerfrugtdiæt:
- Vi forbereder forskellige grøntsagssalater, påfyldning dem med olivenolie (altid), citronsaft, krydderier. Ingen mayonnaise og saucer, og også uden salt.
- Grøntsager spises bedst i en stuvet, kogt og bagt form, så de er lettere at fordøje.
- Vegetabilsk kost bør justeres til månekalenderen. Tabe sig på den aftagende måne!
Salat kost
En af de bedste sommerdieter er ikke uden grund er en salat kost. Selvfølgelig skal salater være på bordet ikke kun hele sommeren, men hele året. En salat kost er dog et specielt måltid, designet i to uger.
- Den første uge - morgenmad med frugtsalat, krydret med fedtfattig yoghurt.
Før morgen skal du drikke et glas vand med en citron i en halv time. Til frokost og middag skal du lave mad på en grøntsagssalat. Salater er fyldt med olivenolie og citronsaft. I en dag skal du drikke 1 liter 1% kefir. - Den anden uge - spis alt det samme, men to gange om ugen har du råd til et stykke kogt kød uden salt. Derudover skal du drikke grøn te og rent vand. Og dine portioner skal være din palms størrelse.
Tabe sig om sommeren selv dem, der ikke sidder på kostvaner. Når alt kommer til alt, bevæger absolut alt på dette tidspunkt mere, trækker frisk luft, er i den åbne sol og metabolisme i løbet af sommeren accelererer. Hvis du tilføjer til de fysiologiske processer, er ikke den sværeste diæt, vil resultatet ikke blive fornærmet.