Af alle sports ernæringsproteiner er måske den mest berømte og populære. Dette betyder imidlertid ikke, at det er nødvendigt for alle. Den kvindelige krop afviger i mange henseender fra den mandlige organisme, og det er værd at være meget forsigtig og forsigtig i sit valg.
Sports ernæring: protein
Protein, he - protein, som regel producerer fra soja, fisk, kød. Det produceres oftest i form af energi barer eller en blanding for cocktails. Som du ved, er det proteinet, der er byggematerialet til muskler, så hvis du har brug for sports ernæring, der er rettet mod muskelmassen, så er det helt sikkert din mulighed.
Tror ikke, at sport ernæring , taget efter træning, vil straks få dig til at rocke. Den menneskelige krop har muskelvæv og er fedt. Jo mere muskelvæv - jo mere fedt forbruges under træning. Og hvis fedt er noget, der er grimt lagt til side i problemområder, så er musklerne grundlaget for et smukt, velplejet terræn.
Ideelt set bør du først tabe sig ved at slippe af med overskydende fedt, og først efter at tage proteinet, så træningene giver en muskelgevinst. Ofte kombineres disse faser, så muskelvævet gradvist erstatter fedt. En særlig protein kost giver dig mulighed for at forbedre resultaterne.
Sports ernæring for at øge styrken
På trods af at proteiner har vist sig som sportsnæring for muskelvækst, hjælper modtagelse af sådanne cocktails og barer med at øge styrke og udholdenhed. Det vigtigste er at tage sådanne kosttilskud i den rigtige dosering.
Forresten har proteinet en behagelig bivirkning. Protein interfererer med udviklingen af osteoporose, hjælper med at forbedre nyrefunktionen og hjælper med at bekæmpe nogle former for kræft, herunder brystkræft. Proteinindtag øger niveauet af østrogen, det kvindelige hormon, som giver dig mulighed for at klare kardiovaskulær sygdom, fedme og endda forbedre ydeevnen
Sport ernæring: som er bedre
Nutidens marked for sports ernæring tilbyder både rent protein baseret på æg, mælk eller soja samt forskellige kombinationsmuligheder, herunder vitaminer og aminosyrer. Vælg normalt afhængigt af individuel tolerance og også på basis af smagsoplevelser. Valget kan hjælpe og avanceret træner.
Men glem ikke, at der altid er en sådan mulighed som at øge mængden af naturligt protein i din kost i stedet for proteincocktails. Til dette skal du spise fisk, kød, fjerkræ, bønner, soja, cottage cheese, mejeriprodukter, nødder, tofu, æg hver dag.