Hvordan slippe af med dårlige vaner?

Den største ulempe ved afhængighed, opførsel er, at den har negative følger ikke kun for ejeren, men også for sit miljø.

Forebyggelse af sådanne vaner er intet andet end den eneste effektive måde at hjælpe en person med at erkende den fulde fare for vane, dens negative resultater, der er i stand til gradvist at ødelægge en glad virkelighed.

Forebyggelse af dårlige vaner hos unge

Som det er kendt, er ungdommens psykologi så mystisk og forvirrende, at ikke alle forældre er i stand til at gætte hvad der er på hans barns sind. Således omfatter forebyggelsesgrundlaget:

• samtale om dårlige vaner
• visuelle hjælpemidler, der er demonstreret under en samtale
• videomateriale, der hjælper med at visuelt afspejle livene hos dem, der ikke fandt styrken til at sige nej til stof, tobak osv.
• kommunikation med en psykolog, der søger at hjælpe en teenager til objektivt at se på hans synspunkter, adfærd.

Det er vigtigt at bemærke, at forskere i øjeblikket udvikler metoder, der hjælper med at slippe af med afhængighed så hurtigt og effektivt som muligt.

Opgivelse af dårlige vaner

Opgivelse af dårlige vaner vil være mest effektivt, når en person ønsker at helt opgive sin afhængighed. Så der er otte måder at slippe af med dette. Vi nævner kun en del af grunden, halvdelen af ​​disse metoder er negative, resten er positive.

1. Straf. Denne metode kan ikke siges at være human. Og det skal i ekstraordinære tilfælde benyttes ekstremt sjældent. For eksempel til behandling af alkoholafhængighed er forbuddet mod alkohol ved hjælp af "esperali" -metoden forbudt, man kan sige, at de er inspireret til at kigge ind i glasset.
2. Udvikling af uforenelig adfærd. En positiv metode. For eksempel, hvis du stadig ikke kan stoppe med at ryge, så næste gang du vil forsinke, begynder du at suge et slik. Efter et stykke tid trækker din hånd ikke bag en cigaret, men bag et slik.
3. Forbinder en dårlig vane til et betinget signal. Navnet på metoden kan ikke virke klart for alle, men essensen er slet ikke kompliceret. Så for eksempel når du oplever angst, eller du har en tendens til at bekymre dig om småblade, skal du notere flere gange om dagen for at gentage dig selv "Worry!". Så giver du dig selv en 10 minutters pause, hvor du husker alle de ubehagelige ting i detaljer og begynder at bekymre dig. Husk at vanen er udviklet om 21 dage, hvilket betyder at efter denne periode vil din angst blive mindre og mindre. Du vil være overbevist om, at hvis det er kedeligt at gøre dette på din krops kommando, så uden det, giver det ingen mening at opleve angst.

Hvordan udvikler man en vane?

Nyttige og dårlige vaner? - vores hjerner er de samme, som de påvirker os. Bevidstheden registrerer alligevel alle oplysningerne på samme måde som det underbevidste sind . Så her er nogle anbefalinger, der hjælper med hurtigt at udvikle denne slags vaner, adfærd, du har brug for.

1. Udforme klart, hvad du vil.
2. Gode ​​vaner danner ikke på en dag, hvilket betyder at du skal oplagre dig selv med viljestyrke og dagligt, 21 dage, gentag hvad du har brug for.
3. For det første undgå pauser eller fridage.
4. Hvis du lykkedes at holde ud i 21 dage, tillykke! Du har formået at bringe din adfærd til automatisk. Og for at konsolidere den nye adfærd fuldt ud gentages det samme som 21 dage tidligere, men kun 19 dage.

Husk at ingen er immune over for dårlige vaner.