Livet af nogen af os er umuligt uden stress. Desuden er stress en meget nyttig ting, som hjælper kroppen til at mobilisere kræfter. Men efter en sådan mobilisering og "sparer dig selv drukning", styrker styrkerne og ressourcerne lavt, en følelse af ødelæggelse, træthed, ufitness, faldende hænder og ikke ønsker at leve. Selvfølgelig ønskede du at leve! Kroppen har ikke styrken til at leve, den skal akkumuleres igen.
Med andre ord, svaret på et sådant populært spørgsmål om, hvordan man overvinder depression, bliver vores råd til at generere energi. Sådan gør du det - læs nedenfor!
Stress og depression: elementer i nyttiggørelse
Sport - vi bevæger os og vi trækker vejret. Når vi indånder (og jo mere aktivt gør vi det), jo mere ilt og næringsstoffer kommer ind i hjernen, simpelthen fordi under aktiv bevægelse udvider skibene og hastigheden af strømmen af alle processer accelererer. Hver af vores celler får en energiforsyning, på trods af at vi bruger det, når vi laver sport (husk genereringen af energi). Så hvis du virkelig bryr dig, hvordan du overvinder stress og depression, på trods af modvilje, dovenskab, træthed og tab af styrke, stå op og bevæge dig og indse, at dette er godt for dig.
Fornøjelse - så snart det melankoli kommer, er det nødvendigt at lære at forkæle. Det er rigtigt! Lær at give dig selv fornøjelse og noget at forkæle: køb en ting, du har drømt om, spis noget, som du ikke tillader dig selv dagligt, gør manicure og være doven i badet. Forresten vil vi huske om fornøjelser, når vi lærer at overvinde depression efter afsked.
skilsmisse
Det er bevist, at kvinder er meget stærkere og mere imponerede over at afskedige med mænd, især hvis denne mand var din mand, og endnu mere, hvis du efterfølgende afsked med babyen i dine arme. Tilsæt olie til ilden:
- "Pludselig" skilsmisse - når separatorens initiator er manden;
- skilsmisse på grund af en anden kvinde.
Efter skilsmissen stopper mange kvinder med at se sig selv, kender mænd, tror på mænd og er bange for seriøse forhold. Kvinder falder i langvarig depression, når psykoser og endda selvmord. Årsagen er, at en konfronteret med ensomhed (for første gang i mange år eller endda for første gang i livet) er en kvinde bange for at være unødvendig for verden.
Men faktisk, hvordan man overvinder depression efter skilsmisse er ikke et tomt og retorisk spørgsmål. Husk gledningerne og noget positivt:
- lad dig klage over din mand, rop til din kæreste, være krævende for opmærksomhed og kommunikation;
- Hold dig ikke lukket, kig efter overfyldte steder og nye bekendtskaber;
- indse, at du før eller senere vil finde fordelene ved at blive skilt, fordi måske skæbnen har reddet nogen bedre for dig;
- tilgive din mand, uanset hvad han gør, kun for at du kan sætte en stopper for fortiden og leve i nutiden;
- passe på dig selv og elske dig selv som aldrig før, fordi du fortjener det;
- Tro mig, der er mange mænd i verden, der er klar til at værdsætte dig.
Depression efter fødslen
Hver kvinde efter fødslen føler, at noget forandrer sig i sin krop igen. Nogle oplever dette mere, nogle i mindre. Flertallet af unge mødre, der kun bragte deres førstefødte barn, postpartum depression, hvis årsag kun er i hormoner (og selv hvad du synes er kold for både dig og barnet, er også forårsaget af hormoner). Under graviditeten stiger hormonprogesteron hurtigt, efter fødslen falder det hurtigt, efter at babyens første anvendelse til brystprolactin begynder at vokse. Alt dette, uanset hvor ringe disse fysiologiske processer lød, afspejles i vores vision af verden. Et par tips til unge mødre, hvordan man overvinder postpartum depression:
- Efter fødslen oplever du manglende kommunikation , for mens du sidder med dit barn, kan verden ikke stoppe, alle lever deres eget liv - tag telefonmodtageren op og lad dig snakke med udmattelse;
- gå - ikke sidd hjemme i det hele taget, det gør dig bare trist, gåture er nyttige for dig (for at tabe sig) og babyen for helbred, og du vil også lære "krigskammerater" at være de samme "depressive" moms som dig;
- acceptere at du ikke kan lære at gøre så mange nye ting på en dag, så spørg venner og familie for hjælp uden forlegenhed;
- shopping - ni måneder har du brugt hoodies, så nu fortjener du flere opdateringer;
- tilgive sin mand, at han ikke kunne swaddle barnet ved første forsøg.