Hvis du tæller, hvor meget du drikker vand om dagen (og selvom du tager kaffe, te og forskellige drikkevarer), desværre, det er meget mindre end normalt. Hvad kan du gøre, siger statistik, at de fleste af verdens folk lider af dehydrering, og for dette er det ikke nødvendigt at leve i Sahara.
Spørgsmålet er, hvor meget at drikke vand opstår udelukkende for at tabe sig. Men det er allerede godt, fordi du ved, hvor meget vandforbrug påvirker tabet af overskydende vægt .
Hvor vigtigt er vand i at tabe sig og ikke kun
Vores hjerne er 75% vand og, som Hercule Poirot sagde, fra dehydrering, først og fremmest påvirkes hjernens grå celler. Vand "spyler" kroppen, resultaterne af affaldsprodukter, toksiner, som er særligt aktive, når du bevidst taber.
Antag at du er på en kost og virkelig tabe sig (vidne - gulvskalaer). Glem ikke at tænke over, hvor meget der skal drikke vand med en kost.
Fedt opdelt, men hvor går de hen? Du skal især desintegrerer produkterne aktivt, og derfor bør du øge forbruget af vand.
På protein kostvaner bør væskeindtag være den højeste - fra 2 til 2,5 liter om dagen.
Vegetabilske, frugt og kulhydrat vægttab metoder tillader forbrug på op til 2 liter.
Hvis du beslutter dig for at spise med henblik på aktiv fission af fedt, skal du forstå, at fedt simpelthen ikke opløses helt inde i dig, men danner giftstoffer, som du enten udskiller eller forgifter dig selv.
WHO standarder
Verdenssundhedsorganisationen talte også om, hvor meget vand folk skal drikke.
Så for hver kg legemsvægt, 30 ml væske.
Men for en person med undervægt er der en formel for, hvor meget vand at drikke.
For hver første 10 kg, 100 ml, for hver efterfølgende 10 kg - 50 ml og for resten af vægten - 15 ml / kg.
Vand og temperatur
Vand regulerer en konstant temperatur i vores krop. Derfor, når du beregner, hvor meget der skal drikke vand til vægttab , skal du ikke glemme at medtage i beregningen og tidspunktet for året.
Hvis lufttemperaturen er op til 21 grader - normen er 1,5 liter, hvis temperaturen er op til 29 grader - satsen stiger til 1,9 liter, hvis over 32 grader - du skal drikke 3 liter.
Nu ser det ud til, at 3 liter er for meget, og det giver ingen mening. Men Cubas folk ville svare ganske anderledes. Kubas klima fører til, at en person mister meget mere fugt end i de fleste andre lande i verden. Som et resultat, bor der og forbruge dine 1,5 liter, efter 2 år vil du finde nyresten. Kubaner er bogstaveligt talt tvunget til ikke at dele med plastflasker vand og hver halve time at drikke 200 ml.