Nogle gange hjælper traditionel medicin ikke med at komme af med smerte, især i ryggen, men der er en vej ud - Bubnovskys metode. En velkendt læge foreslog en helt anden teori og usædvanlige øvelser på specielle simulatorer, som virkelig hjælper mennesker. Klasser er baseret på patientens interne kræfter og på hans arbejde. Metoden fra professor Bubnovsky hjalp mange mennesker til at slippe af med rygsmerter. Der er allerede åbnet mange centre, hvor syge kan modtage rådgivning og reel hjælp. Desuden kan individuel træning på simulatorer hjælpe med at slippe af med rygsmerter. Der er nogle øvelser brugt i Bubnovsky-metoden, som kan udføres hjemme, men husk at der ikke er nogen pludselige bevægelser.
Bubnovskys metode til begyndere
- Først skal du komme på knæ og læne på dine håndflader. Du skal bøje din ryg på hver dyb udånding, og på inspiration for at bøje sig ned. Bevægelser skal være glatte. Gør ikke mere end 20 gentagelser.
- Uden at ændre startpositionen, skal du sidde i gulvgarnet på dit venstre ben og strække armen ud. Nu er du nødt til at bevæge dig fremad for at ændre hænder og fødder. Glem ikke om vejrtrækning. Maksimalt behov for at lave 15 gentagelser.
- Alle samme startpositioner, kun nu skal du bøje dine arme i albuerne og lægge dig ned på gulvet. Sæt bækkenet på hæle og træk hænderne fremad. Det samlede antal gentagelser er 6 gange.
- Til denne øvelse skal du lægge på gulvet og lægge dine hænder parallelt med kroppen. På hver udånding rive kroppen fra gulvet til den maksimale højde, og sænk den derefter. Forsøg ikke at foretage et skarpt træk og ikke gøre store pauser mellem tilgange. Samlet gør 20 gentagelser. Et komplet kompleks kan laves ikke mere end 3 gange.
Der er også en særlig metode til Bubnovsky til behandling af en brok, men det anbefales ikke at uafhængigt engagere sig i et sådant kompleks. Det er bedst at kontakte centret, hvor specialister hjælper dig. Resultaterne af gymnastik til rygsøjlen ifølge Bubnovskys metode er fantastiske. Mange mennesker efter sådanne komplekser kan ikke huske smerten overhovedet og føler sig meget gode. Lægen anbefaler at kontakte tandlægen, ikke når du allerede har reelle problemer med rygsøjlen, men for at diagnosticere og identificere mulige problemer. Takket være dette kan du ikke bekymre dig om pludselige og meget sjusket tilbageproblemer.