Vi ved alle sammen, hvor nyttig aerob træning er: det forbedrer blodcirkulationen og fylder hver celle i kroppen med ilt og træner udholdenhed og udløser en naturlig mekanisme til brænding af fedtstoffer. Samtidig er brugen af svømning ikke en hemmelighed: det er vandmiljøet, der giver kroppen en følelse af vægtløshed og giver musklerne mulighed for at slappe af perfekt, og svømningsøvelser styrker kroppen perfekt og udvikler koordinering af bevægelser. Forestil dig, hvor nyttigt besættelsen kan være, hvor alle positive aspekter af disse to typer fysisk aktivitet kombineres! At tage vand aerobic giver virkelig utroligt behagelige resultater.
Hjælper aqua aerobic dig med at tabe?
At tabe sig med vand aerobic er på ingen måde en myte. Intensive, kraftige bevægelser, der imødegår vandets modstand, gør musklerne mere aktive. Derudover er vandet i puljen altid koldere end temperaturen på vores krop, og kroppen bruger til opvarmning af yderligere kalorier, hvilket gør aqua aerobic endnu mere effektivt end simpel aerobic.
Aqua aerobic hjælper med at tabe sig og på grund af at sådanne øvelser bidrager til en betydelig acceleration af stofskiftet i kroppen - og faktisk når stofskiftet virker maksimalt, akkumulerer kroppen ikke kun nye fedtindskud, men også aktivt udbrænder de gamle!
Kan jeg betydeligt tabe ved at gøre aqua aerobic? Selvfølgelig kan du! Denne form for fitness vælges ofte af de mest overvægtige personer, fordi sådanne øvelser ikke er så komplekse som resten, men effekten fra dem manifesteres meget hurtigere. Hvis du har brug for at slippe af med et stort antal kilo, er dette din mulighed!
Hvor mange kalorier er brændt i aqua aerobic?
Effekten af aqua aerobic er så mærkbar, fordi du for hver timers træning, hvis du udfører alle øvelserne, holder op med instruktøren, brænder du op til 600 kilokalorier, hvilket kun kan sammenlignes med højhastighedskørsel.
Aqua aerobic til vægttab er meget populært, ikke kun fordi det giver dig mulighed for at tilbringe mange kalorier, men også fordi belastningen af denne art er meget behagelig, fordi den minder om en simpel sjov "flop" i vandet i stedet for at spille sport. I en psykologisk forstand giver deltagerne i disse klasser mere effekt, da det ikke kræver, at du tvinge dig selv til at gå i træning.
Hvilket er bedre: aqua aerobic eller fitness?
Det hele afhænger af hvilke mål du forfølger. Hvis du vil tabe så hurtigt som muligt - aqua aerobic er din mulighed. Hvis du har brug for at tabe lidt og få muskelmasse - det er værd at overveje muligheden med et motionsrum. Forresten, hvis du har problemer med rygsøjlen, kan du få lidt pumpet op og aqua aerobic, fordi det afslapper hvirvlerne og er sikkert selv for kronisk
På den anden side, hvis du af en eller anden grund ikke kan lide puljer, behøver du heller ikke at tvinge dig selv - det er helt muligt at tage en aerob træning eller til at deltage i andre intensive klasser, der også giver gode resultater. Hvis du ikke har nogen ubehagelige fornemmelser, når du besøger poolen, så bør du foretrække det.
Men hvis vi taler om valget af sport i graviditet, af enhver art, er det at foretrække vandlære for forventede mødre: Vand giver en efterlængt afslapning til rygsøjlen, som skal modstå mere og mere stigende vægt. Nervesystemet har også gavn af dette valg: en følelse af vægtløshed, som giver undervisning i vandet, sikkert som dig og barnet i din mave.