Morgenmad - næsten det vigtigste måltid for hele dagen, fordi det kaldes for at vække kroppen og give energi til en hel dag. Men af en eller anden grund får han ofte lidt opmærksomhed, idet han er sent for forretning. Derfor hurtige flager til morgenmad for vægttab - den mest optimale løsning for mange af os.
Den bedste korn til kosternæring
Måske er det værd at overveje to hovedversioner af dette produkt: havregryn og cornflakes at bestemme, hvilken præference der skal gives. Begge typer flager koges næsten lige så hurtigt, deres kalorierindhold varierer også lidt. Så med 100 gram havregryn får du ca. 350 kalorier, og så meget cornflakes indeholder ca. 370 kalorier. Imidlertid adskiller de ernæringsmæssige sammensætninger af disse to produkter betydeligt. Havregryn er kilden:
- en række vitaminer (A, E, K, PP);
- mineraler (kalium, magnesium, zink, jern, krom og andre);
- komplekse kulhydrater.
Forbruget af hundredvis af havregryn supplerer det daglige behov for fiber. Dette betyder, at giftstoffer udskilles fra kroppen sammen med grove plantefibre. Derfor er selv en rensende kost udviklet på flager. Højkalorindholdet i dette produkt bør ikke være flov, fordi havregryn på grund af indholdet af komplekse kulhydrater har et lavt glykæmisk indeks. Det betyder, at en sådan morgenmad vil tilfredsstille dig til middag. Så havregryn til vægttab kan betragtes som et nyttigt produkt.
Cornflakes - godt og dårligt for at tabe sig
Mange bekymrer sig også om, hvorvidt det er muligt at spise majsflager, mens de taber sig. Aminosyrer og vitaminer, de indeholder lidt mindre end havregryn, men de har en masse enkle kulhydrater, så denne morgenmad vil ikke forlade en følelse af mæthed i lang tid. Men hvis der ikke er tid til at lave noget andet, vil cornflakes om morgenen være en bedre mulighed end en sandwich med pølse eller endda intet første måltid.