Hvis du har mistanke om, at du har en mangel på jern i kroppen, så vil du som enhver anden person have symptomer, der tyder på mangel på dette element. Vi tilbyder en komplet liste over dem, samt en liste over mulige årsager og metoder til at håndtere dette ubehagelige fænomen.
Manglende jern i kroppen: symptomer
Læger er sikre: mange mennesker mangler kronisk de nødvendige elementer med mad på grund af deres afhængighed af underernæring. Jo mere du spiser skadelige fødevarer, fastfood og lignende, jo mindre del af din kost er økologisk, sund mad.
Så lad os se på de vigtigste tegn på mangel på jern i kroppen:
- tilbagevendende virussygdomme
- en følelse af "gåsebumper" i hænder og fødder;
- kronisk træthed, apati
- nedsat effektivitet;
- koncentrationsforstyrrelser;
- tørhed og skrælning af huden
- mangel på appetit
- åndenød;
- bleg hud;
- skrøbelighed af negle og hår;
- revner i mundens hjørner;
- tarmforstyrrelser
- sværhedsvanskeligheder
- blodproblemer.
Hvis du bemærker sådanne symptomer i dig selv, er det vigtigt at træffe foranstaltninger så hurtigt som muligt for at undgå flere negative virkninger af mangel på jern i kroppen.
Årsager til jernmangel i kroppen
Årsager til et nedsat jernniveau kan tjene forskellige sygdomme og skader. Blandt dem kan du liste følgende:
- med jernmangel anæmi;
- med medfødt jernmangel
- i strid med assimilationen af jern;
- ved alvorlig beskæftigelse ved sport
- med en vegetarisk kost eller kost til vægttab
- med forskellige blodtab (menstruation, på grund af skader, sygdomme osv.);
- når der er mangel på et specielt enzymtransferrin,
som udfører transportfunktionen.
Manglen på jern i kroppen fører ikke kun til udseendet af ydre tegn, men komplicerer også arbejdet i alle systemer, da det er en del af en sund metabolisme.
Sådan fjerner du manglen på jern?
Desværre absorberer menneskekroppen ikke aktivt jern med mad, så i tilfælde af mangel er det nødvendigt at tage jernpræparater, som din læge vil anbefale til dig.
Som en ekstra terapi kan du øge indtaget af fødevarer, der er højt i jern: det er soja og alle bælgfrugter, kylling og vagtelæg og grøntsager (især rødder og radiser).