Beslutningen om at holde op med at ryge er et vigtigt skridt i retning af begyndelsen af en ny, sund livsstil. Uheldigvis langt fra umiddelbart efter at have givet op tobak, er kroppen renset for alle akkumulerede giftstoffer, det tager måneder og år afhængigt af afhængighedsperioden. Ifølge undersøgelsen forårsager tobak tjære ikke kun irritation af lungevæv, udvikling af inflammatoriske processer i dem, men også akkumulere på de indre slimhindervægge af alveolerne. På trods af at selv efter langvarig rygning er kroppen i stand til selvreparation, når man nægter cigaretter, anbefales det at rense lungerne efter rygning, hvilket vil gøre det muligt at normalisere funktionen af åndedrætssystemet så hurtigt som muligt.
Metoder til rengøring af lungerne efter rygning derhjemme
Organisering af et sundt rum
For at rense lungerne efter afslutningen skal du give dem den mest rene, iltfyldte luft. Til dette hjem og på arbejdspladsen anbefales det:
- Ventilér rummet regelmæssigt og arranger et udkast.
- Overhold luftfugtigheden i rummet (skal være mindst 40-50%).
- Afvis tørrensning og udfør våd rengøring 1-2 gange om dagen.
Åndedrætsøvelser
Respiratorisk gymnastik er et kompleks af øvelser med det formål at øge blodstrømmen til lungernes væv, aktivere deres arbejde, forbedre ventilation og derved også rense åndedrætssystemet for akkumulerede skadelige stoffer. Derudover vil åndedrætsøvelser have en generel styrkende effekt på kroppen som helhed. Du kan bruge de populære retninger af respiratorisk gymnastik - teknikkerne i Strelnikova , Buteyko, Frolov, samt yogis vejrtrækninger. Enkel, men effektiv er endda opblæsningen af balloner.
Urteindånding
Til rensning og genopretning af lungerne efter rygning er indåndinger med urtedekoktioner effektive, hvilket hjælper med at reducere sputum og fjerne det fra luftvejen sammen med tobaksharpikser samt at fjerne inflammation. I dette tilfælde er den effektive anvendelse af følgende planter:
- farve af en lindetræ;
- fyrretræer;
- enebær ;
- gran;
- eukalyptus;
- mint;
- et blad med vin;
- kamille.
For at forberede afkogningen til indånding kan de anførte ingredienser anvendes hver for sig eller i forskellige kombinationer. Dampindånding skal udføres på et daglig to-ugers kursus, så tag en pause i en måned og gentag kurset.