Hvis du drikker kaffe før træning, så vil denne naturlige energi tillade atleten at øge sin intensitet betydeligt. Men der er nogle ulemper at opmuntre denne metode. Yderligere om, hvorvidt du kan drikke kaffe før træning og hvilken effekt du kan forvente.
Skal jeg drikke kaffe før træning?
I en lille mængde har kaffe , beruset før træning i gymnastiksalen, en toning virkning på manden på grund af den øgede frigivelse af adrenalin i blodet. Og det vedrører både kroppen og nervesystemet. Som følge heraf er smertets tærskelværdi signifikant øget, træthed følges heller ikke så meget som sædvanligt, og energi - tværtimod - er større, for når kroppen under stress begynder at intensivt modtage energi fra de tilgængelige fedtbutikker. Det betyder at atleten kan øge både træningens varighed og den samlede arbejdsbyrde uden at bruge for meget indsats. Af den måde er processen med fedtforbrænding i dette tilfælde også - meget mere intensiv. Så svaret på spørgsmålet, hvorfor drikker kaffe før træning - er indlysende. Forresten indeholder kaffe i sig selv ikke kalorier, så hvis du ikke tilføjer sukker, mælk eller fløde til det, kan du ikke tænke over, om denne drik vil påvirke træningens vægt.
En kop kaffe hjælper ikke kun med styrketræning, men også i de tilfælde, hvor øvelserne tager sigte på at øge udholdenheden. Derudover hjælper kaffe med at øge koncentrationen af opmærksomhed, lindre muskel træthed og forbedre athletes ydeevne generelt.
Men overdreven brug af denne drink, især i perioden med intens styrketræning, kan føre til en nervøs sammenbrud, og det er mere forfærdeligt - til døden. Et sådant resultat er muligt på grund af overbelastning af hjerte.
En rimelig dosis koffein før træning er ca. 0,5-1,4 milligram af dette stof pr. Kg legemsvægt. Til din reference: I en kop kaffe indeholder American ca. 80 milligram, og i espresso - 100.
Inden du forbereder dig til sportskonkurrencer, er det værd at overveje, at koffein indeholdt i kaffe tilhører kategorien af stimulerende stoffer, og derfor er det forbudt at bruge. Så det er bedre ikke at stole på "kaffe" hjælp på selve konkurrencen. Men på den anden side er det kaffe, der vil hjælpe dig med at forbedre dine sportsresultater betydeligt før de kommende konkurrencer.