Produkter til Ducant diæt

Folk, der besluttede at tabe sig ved hjælp af Ducane kost, vil det være interessant at kende de tilladte produkter på hvert trin. Alle 4 faser har deres begrænsninger og forbud, så denne artikel vil være nyttig og interessant for mange kvinder. Kun ved at følge alle anbefalingerne og spise kun de tilladte produkter, vil du kunne opnå gode resultater.

Spiser på Dukans kost i "Attack" -fasen

Fra nedenstående produkter kan du tilberede en række retter, men der er nogle begrænsninger i madlavningsprocesserne. Det er tilladt at dampe, stuge, lave mad, bage i ovnen, grill.

Produkter til ducane kost:

1. Kød og biprodukter: Mager del af kalvekød, oksekød, hestekød og kanin, oksekød, fjerkræ samt kalvekød og oksekødstunge. Kun 12 forskellige produkter.
2. Fisk kan spise noget og i enhver form. I alt 27 forskellige arter
3. Fisk og skaldyr: rejer, muslinger, blæksprutte, havskal og så videre. Forresten tillod endda krabbepinde, men kun, ikke i store mængder. Kun 16 forskellige arter.
4. Fjerkræ undtagen ænder og gås. Bare spis det uden hud og ordentligt kogt. Kun 8 forskellige produkter.
5. Skinke fra ethvert kød, hvis fedtindhold ikke overstiger 4%
6. Æg af kylling og vagtler, som kan bruges i enhver form.
7. Mejeriprodukter uden fedt. Kun 7 arter.
8. Drikkevarer: vand, kostkoks, grøn te og kaffe.
9. Havreklid.

Frugter på ducane diæt i første og anden fase er forbudt, undtagen rabarber og goji bær. Hvad angår antallet af produkter, så spis så meget som du vil, indtil du er fuld.

Lad os nu se på listen over krydderier og dressinger: sødemiddel, lidt eddike, tomat og sojasovs, adzhika, grøntsager og krydderier, løg, som vi tilføjer under madlavning, citronsaft, sennep, ingefær, vanilje, fedtfattig gelatine.

Hvad kan du spise i anden fase af Ducane kost?

Alle produkter, der er tilladt i første fase samt alle grøntsager bortset fra stivelseholdige. Listen over tilladte grøntsager: tomater, agurker, asparges, enhver kål, aubergine, courgetter, salat og svampe, og for gulerødder og rødder, det er de ikke ofte brug for, da de indeholder sukker. I alt kan du forbruge 27 forskellige grøntsager.

Kog fra dem en række salater og spis dem i ubegrænsede mængder. Også på dette stadium kan du have lidt tør hvid og rødvin.

Den tredje fase

I tredje fase kan du spise en af ​​dine yndlingsprodukter en gang om ugen, men kun en.

På dette tidspunkt kan du endelig spise frugt, men kun en gang om dagen, og ikke alle, skal du udelukke bananer, druer og vandmeloner. Du kan også 2 stykker brød, men ikke hvidt.

Der er også en liste over fødevarer, der kan spises meget sjældent og i begrænsede mængder: kakaopulver, 3% creme fraiche, sorrel, majsstivelse, mel, mælk og soja yoghurt, vegetabilsk og olivenolie, lavt fedt hvid ost.

Dernæst vil ducane diæt, som er designet til hver dag, fortsætte til slutningen af ​​dit liv, hvis du selv er enig i det. Du kan selvfølgelig spise alt, hvad du vil, men det ville være ideelt, hvis du udelukker følgende fødevarer fra din kost:

1. Forskellige kager, der fremstilles af gær, for eksempel tærter og kager.
2. Fødevarer, der har en masse sukker, for eksempel slik og chokoladebarer.
3. Kulsyreholdige og sukkerholdige drikkevarer, for eksempel creme-soda, pepsi.
4. Produkter med højt indhold af kulhydrater og stivelse, for eksempel pasta og ris.

For at opnå det ønskede resultat skal du nødvendigvis overholde alle anbefalinger om ernæring og kun spise de tilladte produkter på hvert trin.