For dem, der ønsker at se smukke kuber på din krop, skal du tørre kroppen. Udover regelmæssig motion er det vigtigt og korrekt ernæring, så du skal forstå, hvilke fødevarer der kan spises ved tørring. For at slippe af med overskydende fedt er det ikke nødvendigt at bruge stive kostvaner. For at få et godt resultat er det nok at tælle kalorier med et dagligt underskud på 20-25%. Det er værd at bemærke, at protein er vigtigt for muskelvedligeholdelse.
Produkter til tørring af kroppen
Menuen skal udformes således, at den indeholder den mindste mængde kulhydrater , så den daglige norm er 50 g. Dybdens grundlag er nyttige fedtstoffer og proteiner.
Produkter, når du tørrer kroppen for piger:
- Æg er en kilde til fordøjelige proteiner, men mængden af æggeblommer bør begrænses.
- Magtfrit oksekød. I rødt kød er der keratin, hvilket er vigtigt for væksten af muskelmasse. Det passer bedst til middag.
- Fjerkræfileter er det vigtigste kødprodukt til folk, der dyrker sport. Dette produkt indeholder mange proteiner og et minimum af fedt.
- Hercules - en god mulighed for morgenmad for at holde mæthed. Du kan også bruge den til madlavning af cookies.
- Oliefisk - et produkt til tørring, som indeholder nyttig fedt og det nødvendige protein. Den bedste mulighed er rød fisk, som skal være på menuen mindst 2 gange om ugen. Et alternativ er fiskeolie .
- Et andet nyttigt og yndlingsprodukt af atleter er cottage cheese, men det bør ikke være fedt. Dette surmælksprodukt er ideelt til morgenmad.
- Nyttige fedtstoffer findes også i nødder, men de skal indtages i små mængder, da 100 g indeholder 600 kcal.
- Boghvede groats. Ernæringseksperter mener, at denne groat er ideel som en kilde til komplekse kulhydrater, der er nødvendige, som gør det muligt for dig at slippe af med sult i lang tid.