Ikke så længe siden optrådte på hylderne i den oversøiske frugt feijoa gradvist vinder popularitet. Denne eksotiske bær med en sød sød smag blev hurtigt forelsket i indbyggerne i de nordlige breddegrader. Feijoa forbruges både uafhængigt og som en del af desserter, kager, bagværk og andet konfekt. Dem, der følger figuren, er det interessant at kende calorieværdien af feijoa, og dem der søger maksimal fordel - læs om mængden af næringsstoffer i eksotisk bær.
Hvor mange kalorier er i feijoa?
Denne frugt har en lav energiværdi - kun 49 kcal per 100 g. Det skal bemærkes, at det meste af kaloriindholdet i feijoa er repræsenteret af kulhydrater - der er 11 g af dem, mens proteiner og fedtstoffer kun er 1 g pr. 100 g produkt.
Brug feijoa i diabetes anbefales med forsigtighed og sjældne, fordi dets glykæmiske indeks er 40 enheder. Mange tror, at alle lavt kalorieindhold er gode til snacks, aftensmad og endda forsinkede måltider, og da energien for feijoa er lav, kan du spise den til enhver tid. Det skal bemærkes, at feijoa ligesom mange bær har en øm og sød smag og derfor et højt indhold af naturlige sukkerarter. Hvis du følger figuren, skal du undgå at spise sød mad, det være sig bagning eller frugt om eftermiddagen. Faktum er, at den naturlige metabolisme reduceres på dette tidspunkt, og derfor er energien, der kommer med kulhydrater, kroppen ikke til at forbruge, og den opbevares i form af fedtceller.
Indtil kl. 14.00 kan du sikkert spise feijoa og andre søde frugter og bær - i dette tilfælde vil de ikke bringe tallet skade.
Er feijoa nyttig?
Som enhver vare får feijoa maksimalt nyttige egenskaber først efter fuld aldring. Rip og transporter disse frugter er stadig umodne, men under transport bliver de normalt klar til at finde en mørkegrøn skræl og en lys aroma, der tyder på, at bæren er klar til forbrug. Når man vælger at være forsigtig: Disse frugter forværres hurtigt, og kun en moden og kvalitativ frugt vil give fordele.
Overvej hvad der er indeholdt i feijoa:
- 20,3 mg ascorbinsyre;
- 38 mcg folinsyre;
- 0,29 mg vitamin PP;
- 8 mcg vitamin B1;
- 32 mcg vitamin B2;
- 0,23 μg vitamin B5;
- 155 mg kalium;
- 20 mg phosphor;
- 17 mg calcium;
- 9 mg magnesium;
- 3 mg natrium;
- 85 μg mangan;
- 55 μg kobber
- 80 μg jern;
- 70 μg iod;
- 40 μg zink.
Det skal bemærkes, at foruden den enorme mængde vitaminer og næringsstoffer har feijoa også hele komplekser af æteriske olier, som også har en gavnlig virkning på menneskekroppen. For eksempel ved hjælp af denne egenskab er det muligt at lindre forkølelsens forløb og øge kroppens modstand mod virus.
Takket være det meget høje indhold af næringsstoffer kan denne frugt betragtes som helbredende. Det anbefales at blive brugt af alle, der lider
Den overflod af vitaminer gør det muligt at bruge frugt som en naturlig erstatning for apotekskomplekser. Hvis du har en avitaminose eller en inflammatorisk sygdom - inklusiv retter med feijoa i kompleks terapi, og relief vil komme meget hurtigere.
Eksperter mener, at vitamin-mineralsammensætningen tillader at påvirke ikke kun kroppen, men også sjælen: I øjeblikke af melankoli eller timers depression, læg vægt på dietten til denne eksotiske bær, og du vil føle dig meget bedre.