Ernæringseksperter erkender, at smoothies er de mest nyttige drikkevarer til en figur og sundhed. Det er meget nemt at koge dem med en blender, bare et par sekunder. Smoothies - en fremragende snack, og de kan erstatte ethvert måltid. De mætter kroppen med nyttige stoffer.
Vegetabilske smoothies til vægttab
Et godt alternativ til salater og grøntsagssupper. På grund af fraværet af varmebehandling forbliver den maksimale fordel.
Rødbeder smoothies
ingredienser:
- sukkerroer - 1 stk.
- stængler af selleri - 2 stk.
- Bulgarsk peber - 1 stk.
- agurk - 1 stk;
- gulerødder - 2 stk.
forberedelse
Skær grøntsagerne i små stykker og slip dem med en blender.
Opskrift på vegetabilske smoothies fra gulerødder i en blender til vægttab
ingredienser:
- gulerødder - 4 stk.
- Avocado - 0,5 stk.
- gurkemeje - 1 tsk;
- Vand og honning efter smag.
forberedelse
Gulerødder skåret i små stykker eller rist. Klippet og avocado. Sæt alt i en blender, tilsæt vand for at dække gulerødder, gurkemeje og honning. Alle perebeyte en homogen masse.
Opskrifter til slankning med havregryn
Disse drikkevarer er ideelle til morgenmad for at slippe af med sult i lang tid.
Smoothies med tranebær
ingredienser:
- havregryn - 3 el. skeer;
- vand - 6 el. skeer;
- banan - 2 stk.
- tranebær - 2 håndfuldt;
- honning - 2 tsk;
- yoghurt - 1 spsk.
forberedelse
Krupu fyld med vand og lad stå for et stykke tid. Bland tranebærene med en blender og tilsæt andre ingredienser.
Smoothies med kiwi
ingredienser:
- kiwi frugt - 3 stykker;
- havregryn - 1,5 spsk. skeer;
- vand - 3 spsk. skeer;
- yoghurt - 0,5 spsk.
forberedelse
Frugt hugge blenderen og tilsæt havregryn, der tidligere er gennemblødt med vand.
Opskrifter af frugt slankende smoothies til vægttab
De elsker sådanne drikkevarer for deres søde smag. Du kan tilberede dem fra forskellige frugter, vigtigst, fjern den stramme skræl på forhånd.
Banan smoothies
ingredienser:
- kefir - 2 elementer;
- banan - 2 stk.
- kanel.
forberedelse
Ved hjælp af en blender skal bananen omdannes til puré, tilsæt kefir og bland godt. Top med en knivspids kanel.
Vandmelon smoothies
ingredienser:
- pulp af vandmelon - 200 g;
- Hvedefisk - 2 spsk.
forberedelse
Korn forindstilles i kaffekværn, og kombiner derefter med vandmelon og visp med en blender.
Opskrift på en smoothie mix til en slankende blender
Hvis du ved, hvordan man korrekt kombinerer frugt, grøntsager og andre ingredienser, kan du få meget velsmagende og nyttige muligheder.
Forfriskende smoothies
ingredienser:
- hvidkål - 200 g;
- pære - 2 stykker;
- spinat - 1200 g;
- havkale - 2 spsk. skeer;
- kiwi frugt - 2 stk.
- fedtfattig fløde - 4 spsk. skeer;
- vand - 2 spsk.
forberedelse
Kiwi og pære ren, og skåret sammen med kål. Ved hjælp af en blender hugner du de tilberedte fødevarer i en vrøvl. Herefter sættes de øvrige ingredienser ind og blandes i et øjeblik.
| | | |
Abonner på at modtage de bedste artikler på Facebook
Jeg kan godt lide Luk