Den første ting, der får sig til at føle sig under en diæt, er en følelse af sult. Kroppen protesterer i forbindelse med en skarp forandring i kosten og især i det kaloriske indhold. Du har lært dig selv at spise tæt, derfor er det nu smerteligt at omskole. Sandt nok kan processen gøres mindre smertefuld, fordi der er flere gode måder at drukne på følelsen af sult.
portioner
Hvis du to gange om dagen flyver ind i din del af kosten, skal du ikke være overrasket over, at du er sulten . Den første regel er, hvordan man muffe sulten læser - spis små portioner, strækker madindtag og ikke lader maven være tom.
vand
Vand er den bedste måde at stoppe sult på. Husk: Vand er vigtigere end at spise, selvom du ikke vil drikke. Vi træner os selv til at spise, når vi virkelig har brug for at drikke. Samtidig reduceres den daglige norm for væskeindtag, hvilket betyder, at metabolismen og fordøjelseshastigheden forværres.
Drikk lige før du spiser et glas stille vand - lad det være reglen, ikke viljen. Efter en time skal du drikke et glas vand igen. Når du arbejder, skal du holde en flaske ved siden af vand og fra tid til anden gøre en slurk - lad det være din vane.
Bedrager sult
Der er også en måde at drukne sult om aftenen uden at skade figuren. Hvis selv vand ikke hjælper, skal du begynde at forberede en bestemt salat - fra persille, dill, selleri og basilikum. Urter kan være lidt saltet og strøet med citronsaft. En sådan salat kan spises i ubegrænsede mængder, men på grund af den krydrede smag vil du ikke beherske mere end 1 servering, men drukne sult.
Mad mod sult
Ananas eller grapefrugt kan sikkert erstatte kaloriefriten og drukne sulten ud. Begge frugter er meget mættede, og til trods for lavt kaloriindhold skaber de en følelse af mæthed. Sandt nok, lang tid at lege med din sult, kan det ikke afbrydes med frugt. Så du kan "sulte" på gastritis.