De største lidelser hos en kvinde, der for nylig har født et barn, er "sejlede" sider og en svag mave. Og hvis sidstnævnte ikke har trukket sig op for første gang efter byrden, må man ikke starte situationen og håbe på kost og natur. Den vigtigste anbefaling er det uafhængige arbejde på din krop, som er at styrke pressens muskler. Men hvis en kvinde gennemgik en kejsersnitoperation, kan maven aldrig genvinde sin tidligere form, især da den udskårne abdominalvæg ikke vil tillade lang tid at lave øvelser til pressen.
Hvornår kan jeg pumpe en presse efter kejsersnit?
Forsøg ikke at komme op til "maskinen" så hurtigt som muligt. Gør øvelser på pressen kun efter en vis tid. Hvad angår normale fødsler - er det 6 - 10 uger. Hvis der var en kejsersnit, så skal du vente mindst 3 måneder for at starte de enkleste øvelser, giv den samme høje belastning på pressen, efter at kejsersnitt ikke er anbefalet i seks måneder. Dette er hvor meget genopretningsperioden er efter operationen. For hastige handlinger kan forårsage en forøgelse af intra-abdominal tryk, ømhed i leddene og deres divergens, og dette har mange alvorlige konsekvenser. Under alle omstændigheder er det muligt at starte træning, efter at kejsersnitt er mulig kun efter tilladelse fra lægen.
Øvelser til pressen efter kejsersnitt
På trods af det faktum, at efter levering er der mange nye problemer og problemer med at dukker op, glem ikke at hjælpe din krop til at komme sig. Det drejer sig især om normalisering af postpartumblødninger og stramning af genitalorganets muskler. Efter flere timer kan du starte lyse øvelser, som vil styrke pressens muskler og hjælpe livmoderkontrakten, og derfor behøver du ikke at komme ud af sengen eller forlade rummet. For eksempel er det nødvendigt at gøre sådanne manipulationer:
- Sæt palmerne på din mave, træk langsomt ind i luften gennem din næse, ånder som følge af langsom tilbagetrækning af lændens muskler;
- lægge hænderne på ribbenene under brystet, dyb og langsom vejrtrækning, så brystet er oppustet, og ikke maven - ånder ud gennem munden, mens du trækker navlen;
- et meget godt resultat er at lære Kegels øvelser efter fødslen og deres gentagelse, sådan manipulation har en styrende virkning på bækkenbundens og perineumets muskler;
- pres musklerne i pressen i et par minutter, så slappe af.
Sådan pumpes en presse efter cesarean?
Efter udskrivning fra hospitalet er det stadig ikke muligt at lave gymnastik til pressen, det anbefales at sove på maven og bære en postoperativ bandage for at hjælpe med at stramme muskler og hud i underlivet.
At begynde at svinge en presse efter kejsersnitt er det muligt fra så enkle øvelser:
- Prøv at arbejde med dine fødder, mens den øverste del af kroppen er stationær. Disse kan sænke og løfte lemmerne, bøje dem, krydse over til vægt osv.
- Styr pressen
vil hjælpe med at dreje bevægelser af bagagerummet på et tidspunkt, hvor benene er hårdt presset til gulvet og stadig. - Du kan gøre bevægelser og ben på tværs af kroppen samtidigt.
Vær ikke bange for at flytte og udføre øvelser. Men hvis der er ubehag og smertefulde fornemmelser i sømmen, bør gymnastikken straks standses.
For at rense maven efter kejsersnit er ret reel. Hvis sømmen er udført pænt og løber langs linjen af undertøj, bør muskelskæringen på ingen måde påvirke pressens styrke og stramningen af maven.