Sådan begynder du at komme i gang efter fødslen?

Barnets ventetid er en meget vanskelig periode for hver kvinde og et stærkt stress for hendes krop. Meget ofte efter graviditeten kan unge mødre ikke komme til at danne i lang tid, og deres form og udseende efterlader meget at være ønsket. I mellemtiden vil enhver pige i hele livet være smuk og attraktiv for medlemmer af det modsatte køn.

Det skal tages i betragtning, at en ung moders krop efter graviditet og fødsel er temmelig udtømt, og det er strengt forbudt at ty til fysisk aktivitet for at genoprette figuren. Desuden begynder de fleste piger umiddelbart efter graviditeten at amme, og overdreven aktivitet kan skade laktation.

I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad der skal indeholde postpartum recovery program, og hvor det er bedst at begynde at vende tilbage til de gamle former på kortest mulig tid, men ikke skade dit helbred.

Restaurering af figuren efter fødslen

Umiddelbart efter babyens udseende kan unge mødre være meget bekymrede over deres ændrede figur. For hurtigt at komme tilbage til det normale, skal du først og fremmest begynde at korrigere ernæring og livsstil.

Begynd at tælle kalorier - en dag du skal forbruge omkring 2500 kcal under hensyntagen til absolut alle måltider. Spis hver 2-3 timer, men skære delen til et minimum. Forsøg at undgå mejeriprodukter, slik, konserves, røgete produkter og samtidig forsøge at drikke så meget som muligt og give præferencer til juice, kompotter og mineralvand.

Sørg desuden for at give tilstrækkelig tid til at gå med dit barn, regelmæssigt tage et kontrastbruser, og straks efter det, brug en anti-cellulite creme med en massage effekt.

Øvelser for at genoprette figuren efter fødslen og især korrektion af en sugende mave, skal gøres meget omhyggeligt. I de første 2 måneder efter fødslen kan du bruge sådanne gymnastiske elementer som langsomme tilbøjeligheder i forskellige retninger, svingende hænder med håndvægte med en vægt på 1 kg, der holdes i dem, squats og ben med støtte til støtte.

Hår restaurering efter fødslen

Hormonale ændringer i forbindelse med graviditeten og fødselsprocessen, fører ofte til hårtab, deres øgede skørhed og andre problemer. For at rette op på situationen skal du tage specielle vitaminer til genopretning efter fødslen.

I hvert apotek kan du købe mange multivitaminkomplekser til ammende mødre. Hvis du vil have dit hår til at blive tæt og smukt på kort tid, skal du sørge for at disse vitaminer indeholder jern, folinsyre, svovl, zink og vitamin B12.

Derudover er i din kost også nyttigt at lave fødevarer rig på disse stoffer - spinat, havkål, gulerødder og valnødder.