Øvelser for sammentrækning af livmoderen efter fødslen

Udløsning af livmoderen er en naturlig og nødvendig proces. Normalt, for at orgelet genvinder sin tidligere størrelse og renser sig selv for lochia, tager det ca. 6-8 uger. Den mest intensive sammentrækning falder den første uge efter fødslen. Men på grund af visse omstændigheder er inddrivelsesperioden forsinket hos nogle kvinder. Så har nymummien lægehjælp. Ofte, i kombination med lægemiddelterapi anbefaler lægerne, at deres patienter udfører særlige fysiske øvelser for sammentrækning af livmoderen efter fødslen. For øvrig kan disse samme øvelser til forebyggende formål udføres af kvinder bogstaveligt talt den næste dag efter levering eller efter sømene har helet.

Øvelser for sammentrækning af livmoderen efter naturlig levering

Mens man stadig er på hospitalet, kan en kvinde begynde at udføre gymnastik, hvilket bidrager til hurtig reduktion af livmoderen. Selvfølgelig forudsat at fødslen fandt sted uden komplikationer, og kvinden i fødsel ikke behøvede at pålægge sømme.

1. Den første øvelse er den nemmeste: vi lægger os ned på gulvet på ryggen, forsøger at slappe af så meget som muligt, så sænker vi benene sammen, bøjes langsomt og unbend dem. Gentag 10 gange.
2. Ikke dårligt stimulere livmoderkontraktioner simple bevægelser af fødderne: vi presser og slapper af tæerne; Rett vores ben og nå for os selv med vores tæer. Vi udfører så ofte som muligt i vores fritid.
3. En uvurderlig fordel vil også blive ydet af respiratorisk gymnastik: vi lægger os ned på ryggen, bøjer vores ben, trækker vejret roligt, jævnt og dybt, indånder mavemuren, lad det ud i udåndingen.
4. Involveret i komplekse og Kegel øvelser: Først klemmer vi musklerne i skeden og derefter anusen.
5. Det er nyttigt på genoprettelsesstadiet efter fødsel og gymnastikbold: Sæt på det og udfør en bækkencirkelbevægelse i forskellige retninger eller bare sving.

Øvelser for sammentrækning af livmoderen efter kejsersnit er ens, men de kan kun udføres efter tilladelse fra lægen, som kontrollerer helingsprocessen og den generelle tilstand af kvinden. Som regel tillader lægerne i en uge at mødre giver sig lidt fysisk anstrengelse.