Ved en reception med en terapeut eller sidder i dit køkken, indser du, at du har stress . Du bliver irritabel, træt hurtigt, sov ikke godt. Er du bekendt med sådanne symptomer? I denne artikel forstår vi sammen, hvad psykologisk stress er, og hvordan man skal håndtere det.
Stress er kroppens reaktion på en ekstern effekt, som er forbundet med stærke negative eller positive følelser.
Psykologisk hjælp i tilfælde af stress
Det er afgørende for hver person at selvstændigt bringe sig selv og sine følelser ind i en normal tilstand. Derfor er fjernelse af psykologisk stress langt fra unødvendig viden.
- Den første ting at gøre, når du føler at stress tager i besiddelse af dig, er at drikke et glas vand. Selv en slurk af vand vil være impulsen til selvforbedring af kroppen.
- Du kan befri dig fra nervøs spænding ved at skifte opmærksomhed. For eksempel standard situation for at tvinge situationen på bussen. Prøv at blive distraheret, se, se den smukke udsigt fra vinduet, eller husk et behageligt øjeblik fra dit liv. Denne metode hjælper dig med at slappe af, reducere spændingen.
- Undgåelse af en stressende situation vil også hjælpe med at fjerne fra den irriterende situation. Tag situationen, når du kom til en café for at nyde din yndlingskaffe, og der er et støjende firma, højt musikspil, begynder du ufrivilligt at blive vred. Vi råder dig til at forlade dette sted straks og drikke kaffe på bænken i parken.
- Fysisk arbejdskraft er en assistent under stress. Gå i gang, kom i form, rengør huset, gør hvad du vil, hvilket vil kræve fysisk styrke fra dig.
- Ofte rådes psykologer til at tage et nyt kig på den situation, der stammer dig. For eksempel kan du efter at have afbrudt dit job finde en ny position med god indtjening og tidsplan, og du vil bruge mere tid på dig selv og din familie.
- Psykologer anbefaler, at man for psykologisk beskyttelse mod stress først og fremmest må undgå stressede situationer.