Næsten hver pige, der ønsker at reducere sine mængder, forsøgte at ændre sine spisevaner. Og i dette tilfælde skal du finde ud af, hvilke fødevarer der vil være nyttige til snacks med en kost til vægttab. Og det er bedre, at dette ikke er en prøve- og fejlsti, men en dokumenteret data, som vil hjælpe i kampen for en ideel figur.
Nyttige snacks til slankning
Nogle mennesker mener, at det er nødvendigt at nøje overholde tre måltider om dagen, men denne mulighed er ikke så korrekt og effektiv som det kan synes. Faktisk vil selv snack sandwich til snacking være mere nyttigt, selvfølgelig, i tilfælde af det rigtige valg af produkter. De mest nyttige omfatter vegetabilske olier, magert kød og fjerkræ, havfisk, fuldkornsbrød, fedtfattige mejeriprodukter, kartofler (undtagen brændt), upoleret ris, frugt , grøntsager (kogt uden smør, frisk, bælgfrugter). Grønne og krydderier vil være nyttige, men du skal være forsigtig med den anden, da de ikke kun kan sprede stofskifte, men også for at øge appetitten. Af drikkevarer fik friske juice, frugtdrikke, urte og almindelig ikke meget stærk te, kaffe i begrænsede mængder og mineralvand.
At have snacks var nyttigt til at tabe sig, er det vigtigt ikke kun at vælge de rigtige fødevarer, men også at forkæle alt ved deres madlavning. Her er et par gode muligheder for et eksempel.
- Smoothies . En god måde at få en bid på med en drink. Du kan hugge grøntsager, bær eller frugt og drikke i ren form eller tilsæt yoghurt (kefir, mælk). Om sommeren indbefatter mange is i drikken. Hvis du vil have en sød, tilføj nogle honning.
- Salater . Indstillingerne er meget, det vigtigste er ikke at fylde dem med mayonnaise, creme fraiche og andre fede saucer. Men vegetabilske olier, sojasovs eller citronsaft er helt opløst. Ved en kost vil det være mest nyttigt at lave salater fra de lavest kalorieindhold grøntsager: tomater, den bulgarske peber, agurker , salatblade og grønne. Du kan til tider tilføje lidt fedtfattigt kogt kød eller fisk. Glem ikke om frugtsalater.
- Sandwiches . Lad dig ikke blive overrasket, de kan også være helt sikre med en kost. Derudover kan de spises ikke kun hjemme, det er også praktisk at tage et job. Sandt nok vil sandwich til en snack være nyttigt, hvis du tager fuldkorn i stedet for almindeligt brød eller foretrækker diætbrød til det. Og ovenfra lægges salatblade, agurk og tomater, skiver af peber og kyllingebryst, fedtfattig ost.
- Frosne bær og frugter . Du behøver ikke at lave mad her, undtagen at skære store frugter i skiver, så følelsen af sult ville trække sig tilbage i lang tid.
- Barer . Muesli i briketter er perfekt til snacking. Men se på antallet af kalorier. Også på dem skal du være opmærksom på at have en snack med tørrede frugter eller nødder.
Og selvfølgelig vil snacks være nyttige til at tabe sig kun med rimelig brug af dem. Gabet mellem dem skal være mindst en time, hvis der er mere, selv de mest lavt kalorieindhold fødevarer vil skade figuren. Glem ikke om den tilstrækkelige brug af vand og reducer forbruget af surmælksprodukter i den varme sæson.