Zink er en af de mest nødvendige naturlige mineraler til vores krop, hvilket er meget vigtigt for hver eneste celle i vores krop. Der skal lægges særlig vægt på indholdet af zink i vitaminer og kosttilskud til børn, da det bidrager til rettidig vækst og udvikling af førskolebørn og unge. I gennemsnit er det menneskelige behov for dette spor 10-25 mg om dagen, men dosen skal øges under graviditet og laktation samt med øget fysisk træning, psykisk og psykisk stress.
Funktioner af zink i kroppen
Lad os se nærmere på hans deltagelse i vores daglige liv. Så zinket:
- deltager i dannelsen og væksten af celler;
- fremmer helbredelsen af sår og forbrændinger;
- har en af hovedrollerne i processen med metabolisme og syntese af proteiner;
- aktiverer immunitet
- fjerner toksiner og toksiner fra kroppen;
- fremmer rettidig absorption af fedtstoffer og kulhydrater;
- forbedrer hukommelsen;
- er nødvendig for tandpleje
- ansvarlig for øjnens sundhed, især nethinden og linsen;
- fremmer normal reproduktion og funktion af reproduktive organer hos børn og unge
- forbedrer sygdommens generelle tilstand med reumatisme;
- er nødvendigt for gravide kvinder for rettidig udvikling af fosteret;
- er en god forebyggelse af kræft.
Produkter indeholdende zink
Hvis du vil forbedre dit helbred - er zink din trofaste følgesvend i denne vanskelige sag. Vitaminer og zink findes i fødevarer, der er sikkert udstyret med din kost. Og hvis ikke, tænk på deres introduktion.
Zinkprodukter:
- rug og hvede brød;
- korn (havregryn, perlebyg, boghvede, ris, hirse);
- pasta;
- bønner;
- grøntsager (majs, ærter, bønner, kartofler, gulerødder, kål, rødbeder, løg, hvidløg, tomater, aubergine, agurk, græskar, radise, courgette, rød peber, peberrod);
- grønne grøntsager (dill, salat, sorrel, persille );
- frugt (æbler, pærer, abrikoser, druer, blommer);
- bær (vandmelon, blåbær, kirsebær, gåsbær, hindbær, blommer, røde og sorte vinmarker);
- nødder;
- mælk;
- ost;
- østers og krabbekød;
- frø af græskar;
- kakao;
- sojabønner;
- oksekød og svinekød;
- kyllingæg;
- flodfisk.
Identificere manglen på dette mineral kan være meget enkel. Du skal bare sørge for, at du ikke har sådanne symptomer.
Manglen på zink karakteriserer:
- langsom vækst i børn;
- senere puberteten;
- problemer med styrke hos mænd;
- dårlig helbredelse af beskadiget hud
- irritabilitet, mild irritabilitet
- hukommelsesproblemer;
- svimmelhed;
- støj i ørerne
- strækmærker;
- udseendet af acne;
- alvorligt hårtab
- tab af appetit
- sprøde negle;
- hvide pletter på neglepladerne;
- disponering for hyppig smitsom sygdom
- højt kolesteroltal i blodet.
Disse problemer vil hjælpe dig med at løse specialiserede vitaminkomplekser med rigdom på mineraler, vitaminer, der indeholder zink og magnesium og nyttige makro- og mikroelementer.
Og nu før dig et udvalg af vitaminkomplekser, som skal være opmærksomme. Så vitaminer med magnesium og zink:
- ANTIOXICAPS;
- zink;
- Selizinc plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- alfabet;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitaminer indeholdende zink og selen bør vælges meget omhyggeligt, da disse to elementer gensidigt udelukker hinanden.
Dog må du ikke misbruge brugen af vitaminer i zink, da dens overvægt har ret negative konsekvenser:
- håret bliver skørt, deres tab forøges;
- kvalme;
- lagdelt negle;
- svækket immunitet
- forringelse af leveren.