Den mest populære og foretrukne bær på sommeren er vandmelon, i mange lande absorberes den i tons. Lad os se, hvilke vitaminer der er indeholdt i vandmelon.
I massen af denne bær en masse ascorbinsyre og caroten, disse stoffer styrker en persons sundhed og beskytter ham mod aldring.
Er der vitaminer i vandmelon?
Sikkert mange spurgte dette spørgsmål, før de købte denne bær, så vi forstår sammen.
- Blandt alle vitaminerne indeholdt i vandmelon frigives B9 (ca. 8 μg pr. 1 kg), som også kaldes folinsyre. Det er nødvendigt for menneskekroppen at udvikle sig normalt, og huden er smuk og glat. B9 er nødvendig for lakterende kvinder, da det bidrager til en stigning i mængden af mælk. Lad os yderligere overveje, hvilke andre vitaminer der er i vandmelon.
- Den næst vigtigste er C-vitamin (ca. 7 μg pr. 1 kg). Alle ved, hvor nyttigt dette vitamin er, men ikke mange bruger det til at forhindre sklerose, men forgæves. Han kæmper også med nitrater, som ikke ofte tilsættes til vandmelon.
- En anden antioxidant, der giver vandmelonen en rød farve, er vitamin A (ca. 17 μg pr. 1 kg). Det påvirker positivt syn, metabolisme og proteinsyntese. Manglen på dette vitamin i menneskekroppen kan føre til blindhed.
- Andre vitaminer i vandmelon er også indeholdt i en ret stor mængde: vitamin PP (0,2 mg), beta caroten (0,1 mg), vitaminer B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 , 09 mg), E-vitamin (0,1 mg).
Takket være dette vitaminindhold bør du ikke have spørgsmål om brugen af denne bær. Hvilke vitaminer er rige på vandmelon, vi fandt ud af, og hvad angår nyttige mikroelementer, er der også mange af dem.
Hvorfor er sommeren bær nyttig?
- Magnesium i vandmelon er meget (12 mg pr. 1 kg), hvilket betyder, at denne bær simpelthen er nødvendig for personer med hjerte- og nyreproblemer. Efter at have spist to små stykker, får du den daglige sats af dette element. Magnesium er også nødvendigt for muskel og nervevæv, det tillader dig ikke at debugge salte og danne sten. Og hvad kunne være bedre end en lækker vandmelon fra et dårligt humør? Magnesium vil bidrage til at akkumulere styrke, koncentrere opmærksomhed og vil give chancen for altid at være munter og munter.
- Calcium i en vandmelon (14 mg pr. 1 kg) påvirker positivt en persons blodkar, hvilket betyder, at bæren skal spises af dem, der har problemer med trykket. Ligesom magnesium forhindrer det udseende af nyresten og stabiliserer nervesystemet.
- Jern indtager ikke det sidste sted på listen over nyttige stoffer (1 mg pr. 1 kg). Dens tilstedeværelse i kroppen bidrager til en stigning i niveauet af hæmoglobin, ligesom det mætter cellerne med ilt.
- Kalium i vandmelon er mere end andre elementer (110 mg pr. 1 kg). Det fremmer diuretisk virkning på kroppen, det er nødvendigt at kende folk, der lider af blærebetændelse og fra tilstedeværelsen af sten i kroppen.
- Også i vandmelon er natrium (16 mg pr. 1 kg) og fosfor (7 mg pr. 1 kg).
Nogle interessante fakta
Vitaminer i vandmelon selvfølgelig meget, men vandet er endnu mere, omkring 90%. Takket være det faktum, at der er fructose i denne bær, kan den blive spist af diabetikere. En stor mængde fiber bidrager til forbedring af tarmen, da det absorberer mange toksiner.
Vandmeloner er et effektivt middel til at slippe af med ekstra pounds. På grund af den diuretiske effekt fjerner den overskydende væske fra kroppen, og det er ca. 2 kg. Også vandmelon reducerer ønsket om at spise, da det fylder maven med væske. Med hensyn til kalorier indeholder i 100 g kød af denne bær kun 38 kalorier. Så nyd denne nyttige bær på sommeren med stor fornøjelse.