Selvkontrol når man laver fysiske øvelser er nødvendig for ikke at overtrainere, tag ikke din krop til udmattelse. Og det handler ikke kun om at bestemme målet, træningsopgaver, belastningens intensitet og udarbejdelse af en plan for udøvelse.
Selvstyrende motion og sport
Denne selvkontrol skal gennemføres korrekt, først og fremmest fra to grupper af indikatorer, som betingelsesmæssigt kan kaldes uddannelse og ikke-træning.
- Træningsindikatorer . De dukker op præcis det øjeblik du træner. Heldigvis er i dag næsten alle simulatorer udstyret med elektroniske styresystemer, som vil fortælle dig, om du overholder teknikken til sikker ydeevne. Det handler om at kontrollere hyppigheden af vejrtrækning, puls, hjerteslag. Det er vigtigt at huske, at når du føler dig svimmel eller ubehagelig i brystområdet under træningen, skal du straks holde op med at træne. I de fleste tilfælde er disse symptomer et tegn på en forkert valgt belastning.
- Praktik . Kontrol under fysiske øvelser hjælper med at undgå forestående muskelsmerter, en følelse af konstant træthed og genoprette det korrekte regime for en afbalanceret kost. Du skal også henvise dit generelle velfærd til træningsøvelser, både under træning og efter færdiggørelsen. Et forkert valgt program fører ofte til skade under træning. For at undgå dette er det bedre at søge hjælp fra en personlig instruktør, der vil gøre op for dig et individuelt program. Det er vigtigt at bemærke, at selvovervågning påvirker
drøm. Søvnløshed kun skader velvære. Det er vigtigt at tage sig af en afbalanceret kost. Forsøg at spise 5-6 gange om dagen i små portioner ( fraktioneret mad ).
Principper for selvkontrol ved udøvelse
Ved styrketræning skal du undgå akut smerte i led og muskler. Prøv at udarbejde teknikken før automatikken. Bøj ikke dine knæ fremad, sørg for, at der ikke er "vendt" til bøjlens klik. Lad være med at være doven før du tilmelder dig til gymnastiksalen, konsulter en kardiolog eller sportsdoktor i klubben, du planlægger at deltage i.