Hvor mange kalorier er i mandarinen?

For de fleste af os er indbyggere i ikke-mandarinområder, alle appelsinfladede citrusfrugter, kaldet de samme - "mandariner". Men en videnskabelig person kunne læse et helt foredrag om, hvilken slags sort han oprindeligt voksede, hvilken forskel i sammensætningen af ​​denne frugt og alle andre mandariner.

For os indtil for nylig blev de betragtet som en ferie - i butikkerne er der mandariner, hvilket betyder at nytår er lige rundt om hjørnet. For nylig er disse citrusfrugter begyndt at blive betragtet som et diætprodukt til fedtforbrænding, og alt dette på trods af at mandariner er de sødeste repræsentanter for citrusfamilien.

Men ikke desto mindre vedrører kun et spørgsmål os - hvor mange kalorier i en mandarin. Det ser ud til, at det kun er nødvendigt at svare på det, og alt vil falde på plads - både kost og fedtforbrænderens egenskaber. Men det er ikke så simpelt ...

Mandarin: kalorier og sammensætning

Kalorier i mandarin er ikke meget overhovedet - kun 38 kcal pr. 100 g. En frugt er ca. 30 kcal. På samme tid består 88% af mandarinerne af vand, og de resterende komponenter ser ud som dette:

• kostfiber - 1,9%;
• kulhydrater - 7,5%;
• fedtstoffer - 0,2%;
• proteiner - 0,8%.

Alt dette udgør 99% af mandarinmassen. Resten er mikro- og makroelementer:

• betacaroten;
• vitamin B1, B2 og B6;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• calcium;
• phosphor;
• kalium;
• magnesium;
• natrium.

Kalorier af mandariner og vægttab

På grund af hvor mange kalorier i en mandarin, mange stræber efter at tabe sig på dette produkt. Når alt kommer til alt, hvis normen for selv den mest stive kost kost er 1200 kcal - så fylder den med mandariner (det viser sig, at 3 kg mandariner er lig med denne energiværdi), kan du helt spise.

Selvfølgelig kan du. Men din krop, for at sige det mildt, vil ikke være lykkelig. Det er ikke nok nok både protein og fedt, som vi også har brug for.

Derfor kom vi op med en anden version af tangerins vægttab - 6 æggehvider og et kilo mandariner. Men selv med proteinet er det stadig sultent og skadeligt.

Denne diæt virker ikke for fremtiden. Vægten går hurtigt væk, hvilket er godt, men hovedsageligt på grund af mangel på salt i kosten - vandet går væk. Hvis du beslutter dig for at opbygge en sund kost ved hjælp af mandarinfrugter, følg os.

Balanceret ernæring og mandariner

Hvis du træner regelmæssigt, træner i det mindste noget, der starter fra yoga og slutter med et motionscenter, er mandariner helt sikkert værdige for din opmærksomhed. På grund af det høje indhold af caroten og C-vitamin hjælper de musklerne til at komme sig hurtigere.

Mandariner har et højt glykæmisk indeks - derfor forbruger kun dem i tomgang, du ryster din appetit. Efter at en mandarinspis skal nødvendigvis følge proteinindtaget af mad, hvis du spiser tangeriner i hovedmodtagelse, kombinerer du dem bedre:

• med cottage cheese og yoghurt;
• fisk;
• kød;
• yoghurt.

Mandarins frugter kan hjælpe dig med at slippe af med en skadelig og virkelig ubrugeløs vane der er sødt. De indeholder også en masse sukker, men det svarer på intet tidspunkt til noget konfektureprodukt. Og hvis du stadig spekulerer om de gavnlige stoffer i disse citrusarter, får du en meget kompetent erstatning.

Hvornår vil mandarinerne være skadelige?

For det første er enhver citrus meget allergifremkaldende. Hvis en dag du spiser omkring et kilo af disse frugter, kan allergier ikke undgås. Det er især vigtigt at overvåge mængden af ​​forbrug af mandariner til dem, der allerede er ramt af allergi.

Mandariner er kontraindiceret i prædiabetisk tilstand og faktisk også i diabetes på grund af højt GI.