Fedtindskud er af to typer: subkutan og visceral. Og hvis den første ophobes på siderne, hofterne og i hele kroppen under huden, optager sidstnævnte direkte bukorganerne. Denne form for fedt er langt mere farlig, og det er sværere at besejre. I øjeblikket er der ikke engang kirurgiske operationer, som vil hjælpe med at bekæmpe det.
Hvad er farligt for indre fedt?
Hvis du ikke brænder det viscerale fedt i tiden, forudsat at det er for meget, truer det kroppen med sådanne konsekvenser:
- kræftfremkaldende
- lidelser i den hormonelle baggrund
- myokardieinfarkt;
- udvikling af åreknuder
- forstyrrelse af metaboliske processer.
At tænke på, hvordan man reducerer visceralt fedt, er det nødvendigt for damer med en talje mere end 88 cm, og for mænd med en talje mere end 94 cm. disse er de mængder, der angiver tilstedeværelsen af fedme .
Hvordan slippe af med visceralt fedt?
I øjeblikket er den bedste måde at besejre visceral fedt på. Uden det kan du ikke hjælpe kroppen.
Den består af en normal sund kost :
- en kost på 70% består af grøntsager og frugter;
- forbruget af animalske fedtstoffer reduceres så meget som muligt (fed svinekød og oksekød, smør, fede mejeriprodukter og kokosnød og palmeolier);
- fuldstændig afvisning af transfedtstoffer (spredninger, margariner og alle produkter, der potentielt indeholder dem - konfekturevarer, kager, boller osv.)
- eliminere mel og sød - alle fødevarer med et højt glykæmisk indeks;
- overlade alkoholholdige drikkevarer
- I stedet for hvidt brød anvendes kun grå, sort og klid;
- sandwich i almindelighed og alle slags pølser og pølser (i dem er der mange animalske fedtstoffer) er forbudt.
Hvis du vil hjælpe dig selv, kom dig til forretning. Regelmæssig belastning, selvom det kun er en times gåtur i et roligt tempo, vil betydeligt hjælpe med at fjerne visceralt fedt fra maven.