Jo ældre en person bliver, jo mere nyttige stoffer og elementer hans krop har brug for, så er vitaminer til ældre over 60 år simpelthen nødvendige. Kun med deres overflod vil alle metaboliske processer i kroppen fortsætte så korrekt som muligt.
Vitaminer til ældre
De vigtigste vitaminer syntetiseres ikke i kroppen, undtagen vitaminerne A , D, E og en lille mængde vitamin B12. Derfor kommer de kun ind i kroppen sammen med mad.
For kvinder efter 60 år er vitamin C, A og E meget vigtige. Deres mangel kan føre til udvikling af kardiovaskulære og onkologiske sygdomme. Derudover er det nødvendigt at tage C-vitamin for at genoprette mange processer i kroppen, beskytte lungerne, forbedre immunitet og kolesterol metabolisme. For at berige kroppen med dette vitamin, for mennesker over 60 år, er det nødvendigt at medtage i kosten citrus, spinat, sød peber, solbær, løg og surkål.
Mangel hos ældre mennesker af vitaminer B2, B6, B12 og PP fører til en forværring af mavetarmkanalen. Manglen på vitaminer B, PP og folinsyre kan også udløse udviklingen af anæmi, nedsat syn, svækkelse af nervesystemet og forstyrrelser i fordøjelsessystemet. Derfor er disse vitaminer yderst nyttige både for kvinder og mænd i 60 år.
For at berige kroppen med disse vitaminer er det nødvendigt at spise surmælk, ost, ost, jordnødder, kalvekød, kakao, æggeblommer, sojaprodukter, gær, grøntsager, oksekød, kalvekød og svinekød, leverpate, spiret hvede, spinat og skaldyr. For bedre assimilering af lever eller pâté er disse fødevarer ikke nødvendige med brød, men med grøntsager. Derudover skal du medtage i kost af sure bær, frugt og æblecidereddike - det er vigtigt at opretholde det ønskede surhedsniveau.
Også for 60-årige kvinder er vitamin A meget nyttigt. Dens mangel fører til gastrit, duodenale sygdomme og et fald i immunsystemet. Vitamin A er rig på kalvekød lever, fiskeolie, æg, kaviar, gulerødder, græskar, spinat og grønne ærter.
At argumentere for, hvilke vitaminer der skal tages til kvinder efter 60 år, glem ikke og D-vitamin. På grund af sin mangel bliver knoglerne skøre. Derfor skal man ikke glemme olieholdige havfisk, creme fraiche, fjerkrælever, smør, mælk og æggeblommer, når man laver menuen. Det meste af vitamin D indeholder torsk, hellefisk, sild, makrel, tun og makrel.
Når du bruger de rigtige fødevarer og vitaminer, kan du selv efter 60 år være sund og fuld af energi.
Vitaminer og mineralkomplekser
Komplekse vitaminpræparater til personer i pensionsalderen har en sammensætning, der fuldt ud opfylder behovene og kravene i den ældre organisme. Apoteket har en bred vifte af sådanne komplekser. Blandt de mest populære er: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Takket være den daglige brug af alle de nødvendige vitaminer, vil kroppen fungere normalt, og sundhedsproblemerne vil være flere gange mindre. Kun for at købe vitaminkomplekser er det bedre ikke selvstændigt, men efter høring af en specialist, der ikke kun vælger den bedste mulighed i overensstemmelse med kroppens individuelle egenskaber, men også udpeger den rigtige diæt.