Courgetter - ikke kun velsmagende og sunde grøntsager, men også fra dem opnås den mest delikate suppe, der er designet specielt til vægttab. Desuden kan du med deres hjælp du rense blodkar normalisere vand-saltbalancen, genoprette metabolisme .
Calorisk indhold af suppe-puré fra courgette
På grund af at denne grøntsag består af 95% vand, er næringsværdien kun 20 kcal pr. 100 g produkt. Ved at inkludere det i din kost, er du ikke kun interesseret i figuren, men også genopfyld de interne reserver af magnesium, fosfor, kalium, jern, svovl. Berig kroppen med vitaminerne A, B1 og B2, C, nikotinsyre, zink, aluminium, titanium.
Græskesuppe kan fremstilles ved at male i blenderens ingredienser, der er en del af den sædvanlige suppe. Således får du endnu mere velsmagende homogen masse med appetitlig aroma og en blid konsistens. Det er værd at tilføje, at produkterne i den shredded form absorberes af kroppen meget hurtigere.
Varighed af suppe kost
Hvis du vil slippe af med regnvejr 4-7 kg, skal du være tålmodig og bruge forskellige sorter af courgettsuppe dagligt. Så dette kursus varer fra en uge til en måned.
Grundlæggende anbefalinger til produktvalg
Vælg courgette i en mørkegrøn farve. Hvis du vil have det til at holde alle de nyttige stoffer, skal du ikke skrabe af huden og ikke fordøje selve produktet.
Opskrift på zucchini suppe til vægttab
Hvis du beslutter dig for en sådan diæt, skal du ikke dagligt bære suppe fra courgetter med de samme ingredienser og tænke på at tabe dig, du skal gå til sådanne ofre. Så nedenfor er flere muligheder for denne suppe.
ingredienser:
- squash -1 stk;
- blomkål - 200 g;
- mælk -1/2 kop;
- ost - 50 g;
- kartofler - 2 stykker;
- pære 1 stykke;
- salt, peber efter smag;
- greens - hvis det ønskes.
forberedelse
Skær i kartofler af kartofler, hæld dem med tre glas vand. Kål er opdelt i blomsterstand, og grøntsagsmarven skæres i kuber. Placer i en kasserolle. Kog, indtil kartoflerne bliver bløde.
Yderligere er det nødvendigt at tage ud af grydenes ingredienser, slip dem. Hæld et glas mælk eller vegetabilsk bouillon. Klar blanding sprinklet med revet ost, salt og peber. Tænd på ilden. Kog til osten smelter.
Kalorindholdet i den næste courgettsuppe er kun 22 kcal pr. 100 g produkt.
ingredienser:
- courgette - 500 g;
- løg 2 stk;
- smør - 20 g;
- vand 1 l;
- gulerødder - 4 stk;
- persille, dille - om ønsket;
- citronsyre, salt, laurbærblade - hvis det ønskes.
forberedelse
Dice terninger og kog i saltet vand. Mens de laver mad, steges det i et tyndt smør, fint hakket gulerødder og løg. Derefter tilsæt dem til gryden med courgette. Et par minutter før tilberedningen skal tilsættes lidt citronsaft, peber og salt.